صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

ميداليات لحم الخنزير بالأعشاب

ميداليات لحم الخنزير بالأعشاب
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي، لذا جرّب ميداليات لحم الخنزير بالأعشاب. هذه الوصفة تكفي 6 حصص مع 182 سعرة حرارية و 24 جرامًا من البروتين و 8 جرامات من الدهون لكل منها. مقابل 1.08 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 16٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 6 أشخاص أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك زبدة وفلفل وبابريكا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . تقدمها لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بدائيًا وخاليًا من الغلوتين . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة جيدة بنسبة 61٪ . الوصفات المماثلة هي ميداليات لحم الخنزير على الطريقة الكوبية وميداليات الدجاج وسلطة الفاكهة وميداليات عصيدة الذرة ولحم الخنزير المقدد .

تعليمات

1
قطعي لحم الخنزير إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة ثم اطرقيها حتى تصبح مسطحة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
2
امزجي الزبدة مع مسحوق الثوم، ثم ادهني بها لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
شوربة الطماطم الكريمية التي تحتوي على 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى بها: شوربة الطماطم السميكة من إيمي)شوربة الطماطم الكريمية التي تحتوي على 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى بها: شوربة الطماطم السميكة من إيمي)
1/4 كوب بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقسمة1/4 كوب بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقسمة
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
3
قم بخلط التوابل، ثم رشها على لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
تتبيل اللحومتتبيل اللحوم
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
4
قم بشويها على مسافة 4-6 بوصات من الحرارة لمدة 4 دقائق على كل جانب.
5
ادهنها بالعسل، ثم اتركها على الشواية لمدة دقيقة أخرى أو حتى تصبح عصارة اللحم صافية.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
6 علب (14 أونصة) من مرق الدجاج قليل الصوديوم6 علب (14 أونصة) من مرق الدجاج قليل الصوديوم