من حساء الحديقة
شوربة الحديقة هي مقبلات نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وبيض اللبن . هذه الوصفة تكفي 4 حصص مع 41 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين وجرام واحد من الدهون لكل منها. مقابل 76 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، لكنها جيدة بشكل خاص لفصل الشتاء . هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من صلصة الصويا والسكر ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). خبز الأفوكادو مع البصل الحلو المكرمل، والطماطم العنبية، والثوم المعمر الطازج، وأزهار الثوم المعمر، واللازانيا السهلة في المقلاة ، والفلفل الأحمر المخبوز في الحديقة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.
تعليمات
في وعاء مناسب للاستخدام في الميكروويف بسعة 2 لتر، امزجي الرغوة وصلصة الصويا والسكر والزعتر والريحان وبودرة البصل. في وعاء صغير، امزجي الماء ونشا الذرة؛ قلبي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
أضيفيها إلى المرق، ثم غطيها واطهيها في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 5 دقائق أو حتى يغلي المرق.
أضيفي البروكلي والجزر، ثم غطي الخليط واتركيه في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 3 دقائق. أضيفي الخس وقلبي المكونات، ثم غطي الخليط واتركيه لمدة 5 دقائق.