صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

من حساء الحديقة

من حساء الحديقة
شوربة الحديقة هي مقبلات نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وبيض اللبن . هذه الوصفة تكفي 4 حصص مع 41 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين وجرام واحد من الدهون لكل منها. مقابل 76 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، لكنها جيدة بشكل خاص لفصل الشتاء . هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من صلصة الصويا والسكر ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). خبز الأفوكادو مع البصل الحلو المكرمل، والطماطم العنبية، والثوم المعمر الطازج، وأزهار الثوم المعمر، واللازانيا السهلة في المقلاة ، والفلفل الأحمر المخبوز في الحديقة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
في وعاء مناسب للاستخدام في الميكروويف بسعة 2 لتر، امزجي الرغوة وصلصة الصويا والسكر والزعتر والريحان وبودرة البصل. في وعاء صغير، امزجي الماء ونشا الذرة؛ قلبي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
أضيفيها إلى المرق، ثم غطيها واطهيها في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 5 دقائق أو حتى يغلي المرق.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
أضيفي البروكلي والجزر، ثم غطي الخليط واتركيه في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 3 دقائق. أضيفي الخس وقلبي المكونات، ثم غطي الخليط واتركيه لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة