من السهل القرنبيط ولحم البقر يقلب
من السهل القرنبيط ولحم البقر يقلب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 560 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.73 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الترياكي والأرز والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة. حاول من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي اللحم البقري والفطر ونشا الذرة والثوم وصلصة الترياكي.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
يصفى اللحم البقري والفطر جيدا مع الاحتفاظ بالتتبيلة. طهي البروكلي المجمد حسب التوجيهات على الكيس.
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى اللحم البقري والفطر والبصل الأخضر في الزيت من 3 إلى 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح اللحم البقري ورديا. ضجة في البروكلي المطبوخ.
تدريجيا إضافة ماء مالح محفوظة. يطهى على نار متوسطة عالية من 2 إلى 3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يتكاثف الخليط.