صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

من السهل الروم بنكهة الفاصوليا السوداء والأرز

من السهل الروم بنكهة الفاصوليا السوداء والأرز
من السهل الروم بنكهة الفاصوليا السوداء والأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 624 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وجد 5 أشخاص هذه الوصفة شهية ومرضية. إذا كان لديك البصل والجزر والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا السوداء سهلة والأرز, من السهل الجير الكزبرة الفاصوليا السوداء والأرز البني، و الفاصوليا السوداء السهلة والأرز: جانب مكسيكي بسيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الأرز والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، ويتم امتصاص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في الجزر, كرفس, ثوم, والبصل; يطهى ويقلب حتى ينضج البصل ويصبح شفافا, حول 5 الدقائق. أضيفي الفاصوليا السوداء والملح والفلفل و 1/4 كوب من البقدونس والروم الداكن. استمر في الطهي حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
زيت الزيتونزيت الزيتون
رم الظلامرم الظلام
جزرجزر
البقدونسالبقدونس
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
قدميها فوق سرير من الأرز وزينيها بـ 1 ملعقة صغيرة من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الأرزالأرز