صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

مكدسة الخضروات كويساديلا

مكدسة الخضروات كويساديلا
وصفة مكدسة الخضروات كويساديلا يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في ما يقرب من 30 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 402 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.1 دولار لكل وجبة. ليس هناك الكثير من الناس حقا أحب هذا هور دوفر. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي والبصل ومسحوق الفلفل الحار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مكدسة الخضروات كويساديلا, سوبر مكدسة كويساديلا فطيرة، و الخضروات كويساديلا.

تعليمات

1
سخن اللاحم. ضعي التورتيلا في طبقة واحدة على صينية الخبز.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
اللاحماللاحم
2
فرشاة مع النفط. اشوي حتى تحمص ، حوالي 3 دقائق. بدوره ؛ جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
ضع القرع في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
4
يرش الماء ، ويغطى بغلاف بلاستيكي ، ويوضع في الميكروويف حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف
5
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل ويقلى حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
7
إضافة الاسكواش; يقلب 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
8
انتشرت الاسكواش في طبقة حتى أكثر من 1 التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
انتشارانتشار
الاسكواشالاسكواش
9
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف الفاصوليا ، 1/4 كوب صلصة ، ثوم ، ومسحوق الفلفل الحار. باستخدام هراسة البطاطس ، سحق حتى تهرس الفاصوليا بشكل خشن ؛ يتبل بالملح والفلفل. ضجة في 1/4 كوب الصلصا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
الثومالثوم
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
السالساالسالسا
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
11
موزعة على التورتيا الثانية.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
انتشارانتشار
12
يرش الجبن على التورتيلا الثالثة. اترك سهل التورتيلا الرابع.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن
13
تحمر التورتيلا حتى تذوب الجبن وتحمر الخضار في البقع ، حوالي 3 دقائق ، وتراقب لمنع الاحتراق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن
14
انقل تورتيلا الفاصوليا السوداء إلى الطبق ؛ يرش 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة. أعلى مع التورتيلا الجبن ، التورتيلا الاسكواش ، ثم التورتيلا عادي.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن
الاسكواشالاسكواش
15
مقطعة إلى 4 أسافين.
16
يزين بالكريمة الحامضة والسالسا وأغصان الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
سيلانتروسيلانترو
السالساالسالسا
17
لكل وجبة: 424 سعرة حرارية ، 22 غرام من الدهون ، 7 غرام من الألياف
18
تطبيق بون

المكونات

227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة مقشر الجوز المفروم الاسكواش ، مقطعة إلى مكعبات 1/2-إلى 3/4 بوصةحزمة مقشر الجوز المفروم الاسكواش ، مقطعة إلى مكعبات 1/2-إلى 3/4 بوصة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، تشطف ، ينضبالفاصوليا السوداء ، تشطف ، ينضب11 رطل كوسة،1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1غصنالكزبرة الطازجة (للتزيين)الكزبرة الطازجة (للتزيين)48 بوصةتورتيلا دقيق بقطر 8 بوصاتتورتيلا دقيق بقطر 8 بوصات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل حار مبشور خشنفلفل حار مبشور خشن1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسالسا ، مقسمةالسالسا ، مقسمة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًصلصة إضافيةصلصة إضافية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالقشدة الحامضةالقشدة الحامضة2(شتاء)الزيوت النباتية ، مقسمةالزيوت النباتية ، مقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأبيض المفرومالبصل الأبيض المفروم

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألقé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. قد تتمكن من محاولة دوتون-غولدفيلد الزمرد ريدج الكرم بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.9 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 58 دولار للزجاجة الواحدة.
دوتونغولدفيلد إميرالد ريدج فينيارد بينوت نوير
دوتونغولدفيلد إميرالد ريدج فينيارد بينوت نوير
خمر 2016 من الزمرد ريدج بينوت تركز بشكل خاص وحيوية ، وعرض جميل جذور الوادي الأخضر. الكرز مشرق, صندوق سيجار, والروائح فطيرة راوند تقود الطريق, تليها الروائح الداكنة من توت, بلاك بيري, وزهر التوت بعد الوقت في الزجاج. توفر المكونات اللذيذة من الزعتر والهيل والقرنفل طبقة إضافية من التعقيد. الفم مليء الكرز الحلو / التوت أفخم الفاكهة ، التي تقوم على العفص شركة ، وإعطاء النبيذ الذي الفاتنة التي تبقيك يعود لأكثر من ذلك. فطيرة الكرز الداكنة مع توابل جوزة الطيب صدى في النهاية النشطة. تبرز الملاحظات المالحة المنعشة لجبن شيدر الماعز القديم الفاكهة الحلوة في النبيذ ، وكذلك لحم الخنزير المزجج المدخن اللذيذ أو بروشيتا الفطر.