مقلي الخضار
مقلي الخضار هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 83 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 36 دقيقة. إذا كان لديك أوراق النعناع والثوم والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول سوت الخضارé, مقلي الخضار، و مقلي الخضار الملونة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي زيت السمسم في مقلاة مقلية مستقيمة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة. بمجرد أن يبدأ الزيت في الوميض ، يضاف الثوم والزنجبيل والجزر والملح والفلفل ويقلى لمدة 4 دقائق.
إضافة البازلاء المفاجئة السكر والاستمرار في مقلي لمدة 1 دقيقة. أخيرا ، أضيفي ملفوف سافوي والبصل الأخضر واقليه لمدة دقيقة إضافية.
يرفع عن النار ويضاف خل نبيذ الأرز ويحرك المزيج حتى يتحد مع كشط أي أجزاء من قاع المقلاة.
يرش الكزبرة أو النعناع ويقلب حتى يتحد.