صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

مقلاة سهلة بيمينتو ماك آند تشيز

مقلاة سهلة بيمينتو ماك آند تشيز
من السهل مقلاة بيمينتو ماك ' ن ' الجبن قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 400 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 74 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك بيمينتو ، باستا بيني ، جبنة شيدر حادة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول ماك نباتي والجبن, أفضل جبن ماك ن نباتي، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
2
خفقت معا الدقيق و 1/4 كوب حليب.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
يضاف خليط الدقيق إلى الحليب المتبقي ، ويخفق حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
يغلى خليط الحليب في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة ، مع الخفق باستمرار ، من 3 إلى 5 دقائق أو حتى تصبح ناعمة. ضجة في الجبن والمكونات 4 القادمة حتى تصبح ناعمة. ضجة في المعكرونة ، ويطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعكرونةالمعكرونة
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
5
قدميها على الفور.
6
من السهل مقلاة الأخضر شيلي ماك ' ن ' الجبن: بديل 1 كوب (4 أوقية.) تمزيقه الجبن مونتيري جاك للجبن الشيدر و 1 (4-أوقية.) يمكن المفروم الفلفل الأخضر, غير مصفى, لبيمينتو مكعبات. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
مكعبات الفلفل الأخضرمكعبات الفلفل الأخضر
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
الجبنالجبن
مكعبات بيمينتومكعبات بيمينتو
الفلفل الحار الأخضرالفلفل الحار الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
لكل وجبة: سعرات حرارية 251 ؛ دهون 3 جم (سات 6 جم ، مونو 2 جم ، بولي 1 جم) ؛ بروتين 6 جم ؛ كارب 1 جم ؛ ألياف 5 جم ؛ تشول 22 مجم ؛ حديد 7 مجم ؛ صوديوم 491 مجم ؛ احسب 229 مجم
8
من السهل مقلاة الحبوب الكاملة ماك 'ن' الجبن: بديل 1/2 (5-أوقية.) حزمة الحبوب الكاملة بيني المعكرونة العادية. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
الجبنالجبن
الحبوبالحبوب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
لكل وجبة: سعرات حرارية 215 ؛ دهون 9 جم (سات 4 جم ، مونو 2 جم ، بولي 9 جم) ؛ بروتين 1 جم ؛ كارب 8 جم ؛ ألياف 8 جم ؛ تشول 4 مجم ؛ حديد 5 مجم ؛ صوديوم 444 مجم ؛ احسب 222 مجم

المعدات