مقلاة سهلة بيمينتو ماك آند تشيز
من السهل مقلاة بيمينتو ماك ' ن ' الجبن قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 400 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 74 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك بيمينتو ، باستا بيني ، جبنة شيدر حادة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول ماك نباتي والجبن, أفضل جبن ماك ن نباتي، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
خفقت معا الدقيق و 1/4 كوب حليب.
يضاف خليط الدقيق إلى الحليب المتبقي ، ويخفق حتى يصبح ناعما.
يغلى خليط الحليب في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة ، مع الخفق باستمرار ، من 3 إلى 5 دقائق أو حتى تصبح ناعمة. ضجة في الجبن والمكونات 4 القادمة حتى تصبح ناعمة. ضجة في المعكرونة ، ويطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
من السهل مقلاة الأخضر شيلي ماك ' ن ' الجبن: بديل 1 كوب (4 أوقية.) تمزيقه الجبن مونتيري جاك للجبن الشيدر و 1 (4-أوقية.) يمكن المفروم الفلفل الأخضر, غير مصفى, لبيمينتو مكعبات. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
لكل وجبة: سعرات حرارية 251 ؛ دهون 3 جم (سات 6 جم ، مونو 2 جم ، بولي 1 جم) ؛ بروتين 6 جم ؛ كارب 1 جم ؛ ألياف 5 جم ؛ تشول 22 مجم ؛ حديد 7 مجم ؛ صوديوم 491 مجم ؛ احسب 229 مجم
من السهل مقلاة الحبوب الكاملة ماك 'ن' الجبن: بديل 1/2 (5-أوقية.) حزمة الحبوب الكاملة بيني المعكرونة العادية. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
لكل وجبة: سعرات حرارية 215 ؛ دهون 9 جم (سات 4 جم ، مونو 2 جم ، بولي 9 جم) ؛ بروتين 1 جم ؛ كارب 8 جم ؛ ألياف 8 جم ؛ تشول 4 مجم ؛ حديد 5 مجم ؛ صوديوم 444 مجم ؛ احسب 222 مجم