صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

مقلاة-دجاج مشوي مع فارو وهيرب بيستو

مقلاة-دجاج مشوي مع فارو وهيرب بيستو
قد يكون الدجاج المشوي بالمقلاة مع فارو وعشب بيستو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 853 سعرة حرارية, 54 جرام بروتين، و 68 جرام دهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من ملح الكوشر والزعتر وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شرائح سمك السلمون المقلي بالأعشاب مع بيستو, فيليه سلمون مقشر بالأعشاب مع بيستو، و سلطة الدجاج فارو مع الخضار المحمصة.

تعليمات

1
خفقت 1/3 كوب زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة الثوم المعمر ، والقادم 7 المكونات في وعاء متوسط الحجم. تقسيم ماء مالح بين 2 (غالون الحجم) الأغلاقأكياس الفريزر البلاستيكية. الدجاج الموسم مع2 1/2 ملعقة صغيرة ملح ؛ ضع 1 نصف دجاجة في كل كيس. ختم أكياس ، والإفراج عن الهواء الزائد. البرد بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثوم المعمرالثوم المعمر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضع الأكياس جنبا إلى جنب في قدر كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة الماء البارد لتغطية بنسبة 2".
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
قم بتسخين الماء على نار متوسطة حتى يسجل مقياس الحرارة الفوري 150 دولارا فهرنهايت. قم بإيقاف الحرارة والغطاء وسلق الدجاج لمدة 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
نقل أكياس إلى وعاء كبير من الماء المثلج لتبرد ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إزالة الدجاجمن أكياس.
7
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
تسخين الخضارالنفط في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف أنصاف الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل ، لذلكالدجاج يجلس على جانبي المقلاة. كوك ، نقل الدجاج في بعض الأحيان لحتىالطبخ ، حتى يتم احمر الجلد في كل مكان. فليبشيكن ونقل المقلاة إلى الفرن. تحميص حتى يتم إدخال مقياس حرارة للقراءة الفوريةفي الجزء الأكثر سمكا من الفخذ يسجل 165 دولارا فهرنهايت ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
مقلاةمقلاة
فرنفرن
10
دع الراحة لمدة 10 دقائق.
11
للتقديم ، قسم فارو مع كوسة البلوط واللفت بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
بلوط الاسكواشبلوط الاسكواش
فاروفارو
كاليكالي
12
ضع الدجاجعلى رأس فارو.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
13
رذاذ 1/4 كوب عشب بيستوراوند فارو.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
14
رذاذ 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتازالنفط على كل لوحة. ضغط أنصاف الليمونعلى الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
ليمونليمون
15
يرش 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المعمرالثوم المعمر

المكونات