مقلاة تركيا مع الخضار المحمص

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون مقلاة الديك الرومي مع الخضار المحمصة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 463 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 2.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك صدر ديك رومي على الجلد وملح وفلفل كوشير وعيش الغراب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 93%. حاول مقلاة تركيا مع الخضار المحمص, مقلاة الدجاج المشوي والخضروات، و زيتي مع الخضار الجذرية المحمصة بالمقلاة لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية. افركي جلد الديك الرومي بـ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ؛ افركي فوق وتحت الجلد بالمردقوش والثوم والملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

المردقوش

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

احرق الديك الرومي ، على جانب الجلد لأسفل ، دون تحريك ، حتى يصبح ذهبيا ، من 4 إلى 5 دقائق. اقلب الديك الرومي ، ثم أضف البصل ، وقطع الجانب لأسفل ، واطهيه حتى يصبح لونه بنيا قليلا ، من 4 إلى 5 دقائق أخرى. نثر الكرفس والجزر فوق البصل ونرش 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

20 شريحة كوسة رفيعة

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

يضاف الفطر ويرش مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان

حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

انقلي المقلاة إلى الفرن وشويها حتى يسجل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في الجزء السميك من الديك الرومي 160 درجة فهرنهايت والخضروات طرية ، من 20 إلى 25 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم