مقلاة أرز سبانخ بالجبن
قد تكون مقلاة السبانخ والأرز بالجبن هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 558 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. ل Serving 2.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من الجبن الكريمي والفلفل والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول مقلاة بالجبن والسبانخ والبيض, جبني ريجاتوني مقلاة مع الفطر والسبانخ، و جبني مقلاة تكس مكس رايس لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة وتجاهل ينبع والبذور من الفلفل هالابيو.
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
يضاف السبانخ والفلفل المفروم والحليب ويحرك المزيج جيدا. جلب ليغلي; إضافة الجبن, ويقلب حتى يذوب الجبن.
يضاف الأرز وجبن الشيدر والخرشوف والملح والفلفل الأسود إلى خليط السبانخ ؛ يقلب جيدا.
يوضع على نار متوسطة ؛ يغطى ويطهى من 7 إلى 10 دقائق مع التحريك مرتين حتى يتكاثف الخليط قليلا.