معكرونة مع التونة والليمون وفتات الخبز

قد يكون السباغيتي مع التونة والليمون وفتات الخبز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 464 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك تونان في الماء والبقدونس وزيتون كالاماتان المقطع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة من مارثا ستيوارت لديها 50 معجبا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل معكرونة الليمون مع التونة والبروكلي, الحد الأدنى من الاثنين: السباغيتي مع التونة والليمون والشبت، و معكرونة مع الأنشوجة وفتات الخبز.