معكرونة شعر الملاك مع الحبار وبلح البحر والكوسا
قد تكون معكرونة شعر الملاك مع الحبار وبلح البحر والكوسة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.31 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 584 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح كوشير وفصوص ثوم-1 وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي بلح البحر مارينارا مع باستا شعر الملاك, باستا انجيل هير مع بلح البحر وصلصة الطماطم، و باستا انجيل هير مع بلح البحر وصلصة الفلفل الأحمر.
تعليمات
في مقلاة كبيرة وعميقة ، اخلطي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع الثوم المفروم والأوريجانو والبانكو واطهيها على نار معتدلة مع التحريك باستمرار ، حتى تصبح ذهبية اللون ورائحة ، حوالي 7 دقائق. تبلي الفتات بالملح وكشطها على طبق ؛ امسح المقلاة.
في نفس المقلاة ، سخني 1/4 كوب من زيت الزيتون المتبقي مع شرائح الثوم والفلفل الأحمر المسحوق حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
أضف بلح البحر والنبيذ الأبيض. يغطى ويطهى حتى تفتح القشرة ، حوالي 5 دقائق ؛ تخلص من أي بلح البحر الذي لا يفتح.
يضاف الحبار إلى المقلاة ويطهى حتى يتماسك ، 1 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل المأكولات البحرية إلى وعاء كبير.
في هذه الأثناء ، في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي المعكرونة حتى تنضج بالكاد.
استنزاف ؛ احتياطي 1/2 كوب من ماء الطهي.
أضيفي المعكرونة إلى المقلاة مع ماء الطهي والكوسة.
إضافة المأكولات البحرية وأي العصائر المتراكمة وإرم على نار معتدلة حتى ينضج كوسة ، حوالي 1 دقيقة.
انقل المعكرونة والمأكولات البحرية إلى أوعية.
رذاذ مع زيت الزيتون ويرش مع فتات محنك.