صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة37
مجلة

معكرونة دجاج الملاك الصحية

معكرونة دجاج الملاك الصحية
قد تكون معكرونة دجاج الملاك الصحية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 396 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.05 دولار لكل وجبة. أعجب 11 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك خردل ديجون وزيت الزيتون ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول الدجاج والمعكرونة على الطريقة المتوسطية الصحية, باستا الدجاج الملاك، و ملاك الشعر المعكرونة مع الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 325 F ف.رش 13 * 9 بوصة (3-كوارت) صحن الخبز الزجاج مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف الفطر ؛ يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ضجة في النبيذ والحساء حتى المخلوطة وسلس.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
(تعديل حسب الذوق الشخصي)(تعديل حسب الذوق الشخصي)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
4
يضاف الجبن الكريمي ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يذوب الجبن ويصبح المزيج ناعما. ضجة في الحليب والخردل ؛ يطهى فقط حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
5
ضعي صدور الدجاج في طبق الخبز ورشي التوابل الإيطالية والفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
6
تسكب الصلصة فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
7
اخبزيها بدون غطاء لمدة 35 إلى 45 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عندما يتم قطع مركز الجزء السميك (170 F فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
في هذه الأثناء ، في قدر سعة 5 أو 6 لتر ، سخني 3 لترات من الماء حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
9
يضاف المعكرونة ويقلب في البروكلي. العودة إلى الغليان. تطهى من 2 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
10
يقدم الدجاج والصلصة مع خليط المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة

المكونات

2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.باستا شعر الملاك غير المطبوخ (كابيليني) باستا شعر الملاك غير المطبوخ (كابيليني)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعملاق الأخضر Select اخترore زهيرات البروكلي المجمدة (من كيس 24 أوقية)العملاق الأخضر Select اخترore زهيرات البروكلي المجمدة (من كيس 24 أوقية)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكننبيذ أبيض جاف أو بروجريسو - مرق دجاج منخفض الصوديوم (من كرتون 32 أونصة)نبيذ أبيض جاف أو بروجريسو - مرق دجاج منخفض الصوديوم (من كرتون 32 أونصة)3051 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن مكثف حساء الفطر الذهبييمكن مكثف حساء الفطر الذهبي2قطع حلوى التوفي من هيث بارخردل ديجونخردل ديجون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب خالي الدسمحليب خالي الدسم2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب شرائح الفطر الطازجأكواب شرائح الفطر الطازج1أوريو محشو مزدوجالتوابل الإيطالية المجففةالتوابل الإيطالية المجففة1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة كريمية قليلة الدسم مع الثوم المعمر والبصل (من حاوية 8 أونصات)جبنة كريمية قليلة الدسم مع الثوم المعمر والبصل (من حاوية 8 أونصات)2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور6صدور دجاج بدون عظمصدور دجاج بدون عظم