معكرونة بالكاري-خبز محمص بالسكواش والحمص
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 48 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 30. ل 22 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من نكهة البرتقال والماء والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة. حاول معكرونة بالكاري-خبز محمص بالسكواش والحمص, صحي الكاري السباغيتي الاسكواش، و الكاري محشوة السباغيتي الاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع نصف السباغيتي الاسكواش قطع الجانب حتى على ورقة الخبز وفرشاة مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل الأسود. مشوي الاسكواش السباغيتي لمدة 45 دقيقة ، حتى يصبح اللحم طريا وبنيا خفيفا في البقع.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني 1/4 كوب من زيت الزيتون المتبقي.
يضاف البصل المفروم والجزر ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الكزبرة والكمون والفلفل الأحمر المسحوق وقشر البرتقال المبشور ومعجون الكاري ويطهى مع التحريك حتى يصبح رائحته حوالي 1 دقيقة.
يضاف الحمص المصفى والماء ويترك على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية جدا ويتبخر السائل ، حوالي 5 دقائق.
باستخدام شوكة ، أشعل القرع في خيوط ؛ يجب أن يكون لديك حوالي 2 1/2 كوب من القرع.
يضاف الكزبرة المفرومة والكوسا إلى الكاري ويتبل بالملح.
قدمي القرع بالكاري على خبز الفلاحين المشوي المزين ببذور اليقطين المحمصة.