معكرونة القمح الكامل مع الخضار وصلصة الفول السوداني

قد تكون معكرونة القمح الكامل مع الخضار وصلصة الفول السوداني هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 389 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.88 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك جزر وبازلاء ثلجية وتوفو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام السكر البني الفاتح ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت المشمش مع السكر البني ومعجنات القرفة كحلوى. جعلت 37 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 97%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل نودلز القمح الكامل (أو سوبا) مع صلصة الفول السوداني والدجاج والخضروات, معكرونة القمح الكامل مع صلصة اللحم المطبوخة ببطء، و كرات لحم الديك الرومي مع صلصة الطماطم السريعة والحارة ومعكرونة القمح الكامل.