صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

معكرونة القرنبيط المشوي ولحم الخنزير المقدد والفلفل الحار

معكرونة القرنبيط المشوي ولحم الخنزير المقدد والفلفل الحار
القرنبيط المحمص, لحم خنزير مقدد & الفلفل باستان هو وصفة الأمريكية التي تخدم 4. ل Serving 3.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 629 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 24 عشاق الطعام والطهاة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب القرنبيط, طماطم كرزية, لحم الخنزير المقدد معرق, وتالياتيلي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل باستا باذنجان ، فلفل حار ، بيكون, المعكرونة مع القرنبيط ولحم الخنزير المقدد، و باستا القرنبيط ولحم الخنزير المقدد.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
اطهي القرنبيط على البخار لمدة 4 دقائق حتى ينضج تماما ، ثم اتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
3
سخني زيت الزيتون في طبق خزفي ضحل أو طبق تحميص مقاوم للهب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
4
يضاف لحم الخنزير المقدد ومسحوق الفلفل الحار ويطهى على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ الدهون في الجري. قلب زهيرات القرنبيط مع لحم الخنزير المقدد ، ثم اطهيه في الفرن لمدة 10-15 دقيقة حتى يمتص القرنبيط زيت الفلفل الحار ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
أثناء تحميص القرنبيط ، قم بطهي التالياتيلي في الماء المغلي وفقا لتعليمات العبوة. تحريك الطماطم الكرز مع القرنبيط ، والعودة إلى الفرن ويطهى لمدة 2 دقيقة حتى تبدأ الطماطم لتليين.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
تالياتيليتالياتيلي
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
يصفى التالياتيلي ، ويعاد إلى المقلاة ، ثم يخلط في لحم الخنزير المقدد والقرنبيط والطماطم ونصف الريحان.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
تالياتيليتالياتيلي
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
7
قدمي المعكرونة مع القليل من زيت الزيتون وتناثرها مع الريحان المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري