معكرونة الطماطم بالثوم
قد تكون معكرونة الطماطم بالثوم هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 1201 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 8 سيقولون إنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مزيج من زيت الزيتون والجبن والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 97%، وهو أمر عظيم. سرطان البحر بالثوم مع المعكرونة, المعكرونة الصليبية بالثوم، و المعكرونة مع الخضر الثوم تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
صب غلاية مسلوقة من الماء في مقلاة متوسطة الحجم ، وملح الماء وأعده إلى الغليان على نار عالية. ضع البطاطس في الماء واغليها لمدة 5 دقائق. ضع المعكرونة في نفس الماء ، واخلطها واستمر في غلي كل شيء لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح المعكرونة والبطاطس طرية عند حثها بالشوكة.
أثناء طهي المعكرونة ، اقطع الطماطم إلى قطع مكتنزة ، ثم اقطعها أكثر قليلا ، كما تفعل مع السالسا. اكشط الطماطم وعصيرها من على السبورة في وعاء. يتبل بسخاء بالملح والفلفل ويخلط في زيت الزيتون والثوم والفلفل الحار حتى يتم دمجه بالكامل.
عندما تنضج المعكرونة والبطاطس ، ارميها في الوعاء مع صلصة الطماطم حتى تغطى بالتساوي. قسمي المعكرونة بين وعاءين وقدميها مع رش الجبن المبشور.