صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

معكرونة البروكلي

معكرونة البروكلي
قد تكون معكرونة البروكلي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 794 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت زيتون و 2 دجاج مشوي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القهوة خبز الموز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي معكرونة البروكلي, معكرونة النبيذ الأحمر مع البروكلي، و معكرونة النبيذ الأحمر مع البروكلي.

تعليمات

1
قم بطهي السباغيتي وفقا لتوجيهات الملصق وصفيها مع الاحتفاظ بـ 1/2 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
في هذه الأثناء ، اقطع ساق البروكلي وقشره وقطعه إلى شرائح رفيعة بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
3
نقطع البروكلي المتبقي إلى زهيرات صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
4
سخني نصف الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف الثوم والبروكلي ونصف الملح ويطهى حتى يصبح الثوم بنيا خفيفا ويصبح البروكلي طريا بالشوكة ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
نضيف المعكرونة والدجاج المبشور وماء المعكرونة المحفوظ والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة وقليل من الفلفل. يطهى حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حاوية البصل المفرومحاوية البصل المفروم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
نضيف رقائق الفلفل الأحمر ونقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
8
رشي الزيت المتبقي قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
9
يقدم مع خبز الثوم المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)