صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة57
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مشوي بارميزان الجزر الأبيض

مشوي بارميزان الجزر الأبيض
مشوي البارميزان الجزر الأبيض هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 358 سعرة حرارية. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 40 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من عصيدة من دقيق الذرة, الجزر الأبيض أوقية, جوزة الطيب, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الجزر الأبيض المشوي, الكمال بارميزان الجزر الأبيض، و الجزر الأبيض البارميزان المحمص.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 220 درجة مئوية/200 درجة مئوية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
اخلطي عصيدة من دقيق الذرة والبارميزان وجوزة الطيب واتركيها جانبا. جلب وعاء من الماء المملح ليغلي, تلميح في الجزر الأبيض ويطهى ل 6 دقائق أو حتى مجرد العطاء.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
استنزاف. في حين أن الجزر الأبيض لا يزال ساخنا ، إرم مع خليط البارميزان إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
4
ضع قصدير تحميص فوق الفرن وقم بتسخين الزيت.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
5
يضاف الجزر الأبيض ويتحول إلى طبقة في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
6
ضعي القصدير في الفرن وشوي لمدة 15 دقيقة ، ثم اقلب الجزر الأبيض واطهيه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونه ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®