صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة100
مجلة

مشوي الساق العظم من لحم الضأن

مشوي الساق العظم من لحم الضأن
يتطلب مشوي الساق العظم من لحم الضأن حول 30 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 104 جرام بروتين, 72 جرام دهون، وما مجموعه 1197 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. ل 9 9.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. وجد 30 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح الخشن والفلفل والبطاطا جدا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق هائل. حاول مشوي الساق العظم من لحم الضأن, ساق لحم الضأن المشوية الخالية من العظم المحشوة بتابينادي الزيتون، و الساق الخالية من العظم من لحم الضأن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية أو مقلاة الشواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
2
ضعي لحم الضأن في صينية خبز ضحلة. يتبل جانبي اللحم بالملح والفلفل الأسود الخشن. في محضر الطعام ، اهرس الثوم والنعناع والملح والفلفل ، ثم أضف زيت الزيتون البكر الممتاز في تيار بطيء.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
فلفل أسود مطحون خشنفلفل أسود مطحون خشن
ملح وفلفلملح وفلفل
الثومالثوم
خروفخروف
اللحوماللحوم
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
الخبز عمومالخبز عموم
3
يسكب التتبيلة فوق لحم الضأن ويفرك في اللحم.
المكونات سوف تحتاج
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
خروفخروف
اللحوماللحوم
4
ضعيها على الشواية واطهيها على جانب 1 لمدة 10 دقائق. الوجه الضأن ، وتغطي مع رقائق الألومنيوم وشواء لمدة 10 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
الشوايةالشواية
5
أخرج لحم الضأن من مقلاة الشواء واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق حتى يعاد توزيع العصائر. شريحة وخدمة. اعصر قطعة من الليمون أو الجريب فروت فوق اللحم واستمتع بها. احتفظ بـ 1 رطل من اللحم لوصفة اليوم التالي ، انظر أدناه. أكمل هذه القائمة مع البطاطس الصغيرة مع سلطة الكمون والجرجير مع صلصة الليمون.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الجديدةالبطاطا الجديدة
الجريب فروتالجريب فروت
الجرجيرالجرجير
الكمونالكمون
ليمونليمون
خروفخروف
الجيرالجير
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
6
ضع البطاطس على ورقة بسكويت ورشها بكمية كافية من الزيت لتغطيتها برفق ، حوالي 1 1/2 ملعقة طعام. إرم البطاطا مع بذور الكمون والمشوي 20 دقيقة في 400 في فرن ساخن ، ثم شواء 5 دقائق على ارتفاع إلى حواف البني من البطاطا قطع. إذا كنت تصنعها بالوصفة المذكورة أعلاه للحمل ، ضع صينية الخبز مع البطاطس في الفرن جنبا إلى جنب مع الحمل على نفس الرف. إرم البطاطا المطبوخة مع الملح ، لذوقك ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكمونبذور الكمون
البطاطاالبطاطا
الكوكيزالكوكيز
خروفخروف
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
7
1 حفنة من الجرجير ، مشذبة ومفرومة بشكل خشن
المكونات سوف تحتاج
الجرجيرالجرجير
8
4 أغصان نعناع طازج ، مفروم، 2 ملعقة طعام
المكونات سوف تحتاج
النعناع الطازجالنعناع الطازج
9
حفنة من البقدونس ورقة مسطحة ، المفروم
المكونات سوف تحتاج
البقدونس ورقة مسطحةالبقدونس ورقة مسطحة
10
1 قلب رومين مفروم بشكل خشن
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
11
1 ليمون ناضج ، معصور
المكونات سوف تحتاج
الجيرالجير
12
1 ملعقة صغيرة سكر
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر
13
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين ذلك
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
14
الملح الخشن والفلفل
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
15
يمزج الجرجير والنعناع والبقدونس والرومين في وعاء سلطة صغير.
المكونات سوف تحتاج
الجرجيرالجرجير
البقدونسالبقدونس
رومينرومين
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
16
يمزج عصير الليمون والسكر في وعاء صغير للتتبيل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
17
اخفقي الزيت في عصير الليمون في تيار بطيء.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
18
تسكب الصلصة فوق السلطة وتتبل بالملح والفلفل حسب ذوقك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل