مشوي الساق العظم من لحم الضأن
يتطلب مشوي الساق العظم من لحم الضأن حول 30 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 104 جرام بروتين, 72 جرام دهون، وما مجموعه 1197 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. ل 9 9.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. وجد 30 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح الخشن والفلفل والبطاطا جدا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق هائل. حاول مشوي الساق العظم من لحم الضأن, ساق لحم الضأن المشوية الخالية من العظم المحشوة بتابينادي الزيتون، و الساق الخالية من العظم من لحم الضأن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية أو مقلاة الشواء.
ضعي لحم الضأن في صينية خبز ضحلة. يتبل جانبي اللحم بالملح والفلفل الأسود الخشن. في محضر الطعام ، اهرس الثوم والنعناع والملح والفلفل ، ثم أضف زيت الزيتون البكر الممتاز في تيار بطيء.
يسكب التتبيلة فوق لحم الضأن ويفرك في اللحم.
ضعيها على الشواية واطهيها على جانب 1 لمدة 10 دقائق. الوجه الضأن ، وتغطي مع رقائق الألومنيوم وشواء لمدة 10 دقيقة أخرى.
أخرج لحم الضأن من مقلاة الشواء واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق حتى يعاد توزيع العصائر. شريحة وخدمة. اعصر قطعة من الليمون أو الجريب فروت فوق اللحم واستمتع بها. احتفظ بـ 1 رطل من اللحم لوصفة اليوم التالي ، انظر أدناه. أكمل هذه القائمة مع البطاطس الصغيرة مع سلطة الكمون والجرجير مع صلصة الليمون.
ضع البطاطس على ورقة بسكويت ورشها بكمية كافية من الزيت لتغطيتها برفق ، حوالي 1 1/2 ملعقة طعام. إرم البطاطا مع بذور الكمون والمشوي 20 دقيقة في 400 في فرن ساخن ، ثم شواء 5 دقائق على ارتفاع إلى حواف البني من البطاطا قطع. إذا كنت تصنعها بالوصفة المذكورة أعلاه للحمل ، ضع صينية الخبز مع البطاطس في الفرن جنبا إلى جنب مع الحمل على نفس الرف. إرم البطاطا المطبوخة مع الملح ، لذوقك ، وخدمتها.
1 حفنة من الجرجير ، مشذبة ومفرومة بشكل خشن
4 أغصان نعناع طازج ، مفروم، 2 ملعقة طعام
حفنة من البقدونس ورقة مسطحة ، المفروم
1 قلب رومين مفروم بشكل خشن
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين ذلك
يمزج الجرجير والنعناع والبقدونس والرومين في وعاء سلطة صغير.
يمزج عصير الليمون والسكر في وعاء صغير للتتبيل.
اخفقي الزيت في عصير الليمون في تيار بطيء.
تسكب الصلصة فوق السلطة وتتبل بالملح والفلفل حسب ذوقك.