مشوي التوابل-يفرك الجناح شريحة لحم
قد تكون شريحة لحم الخاصرة المشوية المليئة بالتوابل هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 186 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الملح موافق للشريعة اليهودية ، فصوص الثوم ، والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول مشوي التوابل-يفرك الجناح شريحة لحم, شريحة لحم مفرومة بالتوابل، و التوابل يفرك الجناح شريحة لحم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يهرس الثوم والزنجبيل إلى عجينة مع الملح والتوابل باستخدام الهاون والمدقة (أو اللحم المفروم والهريس بسكين كبير). بات ستيك الجافة ، ثم فرك لصق في جميع أنحاء وتتبل شريحة لحم ، مغطاة والمبردة ، على الأقل 8 ساعات.
جلب شريحة لحم إلى درجة حرارة الغرفة (لا تترك أطول من 1 ساعة). عندما النار الساخنة (يمكنك عقد يدك 5 بوصة فوق رف 1 إلى 2 ثواني), شريحة لحم شواء على رف شواء يتأهل بخفة 5 إلى 8 دقائق على كل جانب لمتوسطة نادرة.
انقل شريحة اللحم إلى لوح التقطيع واتركها لمدة 10 دقائق.
عقد سكين بزاوية 45 درجة ، وقطع شريحة لحم عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.
* شريحة لحم يمكن أن يكون منقع تصل إلى 2 أيام.* شريحة لحم يمكن المشوي في مقلاة شواء مخدد مخدد بخفة ساخنة يتأهل جيدا أكثر باعتدال.
كل حصة تحتوي على 184 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون ، وليس بما في ذلك سلطة الطماطم.
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "