صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة96
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مزيج الخضار يوما بعد يوم

مزيج الخضار يوما بعد يوم
مزيج الخضار يوما بعد يوم هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 12 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 148 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البصل والباذنجان والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو أمر مدهش. حاول القفز ابدأ يومك مع عصير الموز الصحي, الشوكولاته رقاقة مقلاة كوكي + يوم في معرض ولاية مينيسوتا، و سلطة بيض سهلة منخفضة الكربوهيدرات ويوم واحد على الكيتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سوت البصل والفلفل في 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
ضعي خليط البصل في وعاء كبير واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
سوت الباذنجان في 2 ملعقة طعام زيت الزيتون الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
4
يضاف الباذنجان إلى خليط البصل في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
الفطر سوت في المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
6
أضيفي مكعبات الطماطم المعلبة والفلفل الأخضر والتوابل اليونانية وخليط الخضار إلى الفرن الهولندي ، واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مكعبات الطماطم المعلبةمكعبات الطماطم المعلبة
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
7
ملعقة 3 أكواب خليط في كل من أربعة أكياس الفريزر ؛ ختم وتجميد تصل إلى شهر واحد.
8
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا التوابل اليونانية لجميع الأغراض.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
1
ضع 6 (5 أونصات) قشور خبز إيطالية على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
الخبز الإيطاليالخبز الإيطالي
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
2
فرشاة كل مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3
انشر 1/2 كوب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ، فوق كل قشرة.
المكونات سوف تحتاج
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
نصف عبوة من عجينة الباف باستري المجمدة (ورقة واحدة)، مذابةنصف عبوة من عجينة الباف باستري المجمدة (ورقة واحدة)، مذابة
4
رش كل مع 1/4 كوب جبن موزاريلا تمزيقه والطبقة المفضلة لديك.
المكونات سوف تحتاج
جبن موزاريلا تمزيقهجبن موزاريلا تمزيقه
5
تخبز في 450 لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
6
يخنة الدجاج على الطريقة اليونانية: أحضر 4 أكواب من الدجاج المطبوخ المفروم ؛ 3 أكواب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ؛ و 1 (14 1/2 أونصة) يمكن أن يغلي مرق الدجاج في قدر كبيرة. ضجة في 1 كوب بطاطس مكعبات مطبوخة و 1 كوب كريمة خفق. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا. الملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
بودنغ الليمون الفوريبودنغ الليمون الفوري
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
1
سخني 3 أكواب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ، و 1 كوب مرق الخضار في قدر كبيرة ؛ أضف 1 (16 أونصة) عبوة جمبري مجمد مقشر ، مذاب ، واطهيه حتى يسخن جيدا. ملعقة خليط على الأرز المطبوخ الساخن.
المكونات سوف تحتاج
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
قدميها على الفور.
3
عشاء لحم البقر والخضروات: يطهى 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن في مقلاة كبيرة, التحريك حتى ينهار ولم يعد ورديا. ضجة في 3 أكواب مزيج الخضار يوما بعد يوم ، إذابة ؛ 1 كوب مرق الدجاج ؛ و 1 (8 أوقية) يمكن معجون الطماطم. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
قدميها فوق المعكرونة أو المعكرونة المطبوخة المفضلة لديك. الملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
5
حساء الفاصوليا السوداء: أحضر 2 (15 أونصة) من علب الفاصوليا السوداء المصفاة ؛ 3 أكواب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ؛ و 2 كوب من مرق الدجاج حتى يغلي. ضجة في 1/4 كوب عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة ، 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار. خفض الحرارة ، والغطاء ، ويترك على نار خفيفة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
حساء الفاصوليا السوداءحساء الفاصوليا السوداء
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
كمون مطحونكمون مطحون
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
6
يقدم مع الكزبرة الطازجة المفرومة والبصل المفروم. الملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور