صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

مرق الدجاج المتبل مع فلان الثوم المعمر

مرق الدجاج المتبل مع فلان الثوم المعمر
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مرق الدجاج المتبل مع فطائر الثوم المعمر. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 409 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، كامل 30 ، وكيتون النظام الغذائي. مزيج من الزنجبيل والبصل وأجنحة الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نصف ونصف هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريمة جوز الهند مصنوعة من نصف ونصف كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل جراد البحر في مرق الليمون مع فلان شيتاكي الكمأ, الدجاج والمعكرونة في مرق متبل، و كرات لحم الدجاج المتبلة مع النودلز والريحان والمرق.

تعليمات

1
اغلي جميع مكونات المرق مع 2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء ثقيل من 8 إلى 10 ليترات ورغوة خالية من الدسم. ينضج بلطف ، مكشوف ، القشط في بعض الأحيان ، 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يصفى المرق من خلال منخل شبكي ناعم مبطن بمنشفة ورقية رطبة في وعاء كبير ، مع التخلص من المواد الصلبة. المقشود قبالة وتجاهل أي الدهون. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ينضج الثوم المعمر ونصف ونصف في مقلاة ثقيلة صغيرة 5 دقائق ، ثم اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
خفقت معا البيض وصفار البيض ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل في قياس 2 كوب ، ثم خفقت في خليط الثوم المعمر حتى المخلوطة. ضعي القالب على رف في مقلاة تحميص وضعي 1 ملعقة صغيرة من خليط الثوم المعمر في كل كوب (في حالة استخدام أواني الكعك الصغيرة ، املأ 16 كوبا فقط ؛ حوالي 1 ملعقة كبيرة لكل كوب). سيكون لديك خليط خلفها.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
4
اخبزيها في حمام مائي حتى تنضج الفلان ، من 8 إلى 10 دقائق (10 إلى 12 في حالة استخدام أواني الكعك). إزالة بعناية العفن من حمام مائي. فلان بارد في درجة حرارة الغرفة ، ثم البرد حتى البرد ، على الأقل 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
مرر سكينا رفيعا حول الفطائر لفكها. عكس العفن على ورقة الخبز ، والضغط بلطف ، تخرج الفطائر (أو رفع من المقالي الكعك مع ملعقة تعويض صغيرة).
المكونات سوف تحتاج
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
المعدات التي سوف تستخدمها
تعويض ملعقةتعويض ملعقة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
انقل الفطائر بعناية إلى 8 أوعية ضحلة ومغرفة في مرق ساخن.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
مغرفةمغرفة
1
* مرق يمكن إجراء 1 أسبوع قبل والمبردة (مغطاة مرة واحدة باردة) أو المجمدة 1 شهر. تجاهل الدهون الصلبة.* فلان يمكن المبردة تصل إلى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية