ماهيماهي مع الهليون والكاجو
ماهيماهي مع الهليون والكاجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.65 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 397 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والكاجو المحمص الجاف والملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي الهليون مع الكاجو, دجاج مقلي مع الهليون والكاجو، و الهليون والتوفو يقلب مع الكاجو.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الزنجبيل, قشرة البرتقال, والثوم; سوت 1 دقيقة.
يضاف السمك ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا خفيفا ، مع تحريك خليط البصل في المقلاة باستمرار لمنع الاحتراق.
يرش السمك بقشرة الليمون والعصير.
يمزج صلصة الصويا والخل والعسل وزيت السمسم والملح في وعاء متوسط الحجم ؛ يضاف الهليون والكاجو ويقلب جيدا حتى يغطى.
يضاف خليط الهليون إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
يرش الكزبرة ويقدم فوق الأرز.
مقبلات مع شرائح قشرة البرتقال ، إذا رغبت في ذلك.