صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل سلو وصلصة الأناناس المحمصة

ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل سلو وصلصة الأناناس المحمصة
وصفة ماهي ماهي سندويشات التاكو السمك مع شبوتل سلطة الكرنب وصلصة الأناناس المحمص يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في حوالي 45 دقيقة. ل $5.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 892 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 59 جرام دهون كل. إذا كان لديك دقيق التورتيلا والفلفل الحلو والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المايونيز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ممتاز! صنع براونيز زبدة الفول السوداني أخف وزنا كحلوى. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. جعلت 38 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل مانجو سالسا, اسودت ماهي ماهي التاكو مع شبوتل مايو، و من جيليان مايكلز' إتقان الأيض كتاب الطبخ: حار ماهي ماهي والتاكو الأسماك المانجو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة شواء على نار عالية إلى حد ما ، احرق وتليين الأناناس والفلفل الحلو والهالابي شيمو ، مع التقليب من حين لآخر بالملقط.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الأناناسالأناناس
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
ملقطملقط
2
انقلي الأناناس والفلفل الحلو والهالابي شيمو إلى الخلاط وأضيفي عصير الليمون ثم نظفي الخليط. تبلي الصلصة بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج واحتفظي بها في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
عصير الليمونعصير الليمون
الأناناسالأناناس
صلصةصلصة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
1
في وعاء كبير إرم معا الملفوف والفجل ، والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
سيلانتروسيلانترو
الفجلالفجل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
في وعاء متوسط خفقت معا المكونات خلع الملابس وموسم مع الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
تحضير شواية للحرارة العالية بشكل معتدل.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
أثناء تسخين الشواية ، اقطع السمك بالعرض إلى شرائح بعرض 1 بوصة. في وعاء صغير خفقت معا الفلفل الحلو وحريف ويرش بالتساوي في جميع أنحاء شرائط. تبلي الشرائط جيدا بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
بابريكابابريكا
الأسماكالأسماك
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
تقسيم الرقاق إلى 2 مداخن والتفاف كل كومة في احباط. قم بتسخين التورتيلا على الشواية ، مع التقليب مرة أو مرتين ، حتى يتم تسخينها ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
قم بإزالة الحزم من الشواية واحفظها دافئة في منشفة المطبخ.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
الشوايةالشواية
5
زيت رف شواء ، ثم شواء السمك ، مغطاة ، وتحويله مرة واحدة ، حتى يصبح مبهمة وطهي فقط من خلال ، حوالي 6 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
انقل السمك إلى طبق واحفظه دافئا ومغطى.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
1
رذاذ خلع الملابس على سلطة الكرنب وإرم جيدا. تقسيم الأسماك بين الرقاق الدافئة وأعلى مع سلطة الكرنب.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الأسماكالأسماك
2
زين سندويشات التاكو بأغصان الكزبرة وقدمها مع صلصة الأناناس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
سيلانتروسيلانترو
صلصةصلصة
3
من ماستر
4
الشيف ، (ج) FOX 2013 فوكس

المكونات

11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل3شبوتلز في أدوبو ، مفروم ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من صلصة أدوبوشبوتلز في أدوبو ، مفروم ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من صلصة أدوبو1بانشالكزبرة ، ينبع محفوظة لاستخدام آخر ويترك شرائح رقيقة أو مفرومالكزبرة ، ينبع محفوظة لاستخدام آخر ويترك شرائح رقيقة أو مفروم1غصنالكزبرة للتزيينالكزبرة للتزيين8تورتيلا الذرة أو الدقيقتورتيلا الذرة أو الدقيق1أوريو محشو مزدوجزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري1عصير عصير الليمونعصير عصير الليمون454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوماهي ماهي فيليه ، بشرةماهي ماهي فيليه ، بشرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأناناس طازج مقشر ومقشرأناناس طازج مقشر ومقشر1بانشالفجل الأحمر والخضر قلص والفجل شرائح رقيقةالفجل الأحمر والخضر قلص والفجل شرائح رقيقة1رؤساءالملفوف الأحمر ، شرائح رقيقةالملفوف الأحمر ، شرائح رقيقة1فلفل أحمر طازج شيمو ، نصف بالطول ومصنففلفل أحمر طازج شيمو ، نصف بالطول ومصنف4الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالفلفل الحلوالفلفل الحلو1رؤساءالملفوف الأبيض ، شرائح رقيقةالملفوف الأبيض ، شرائح رقيقة1فلفل حلو أصفر ، نصف بالطول مرة أخرى ومصنففلفل حلو أصفر ، نصف بالطول مرة أخرى ومصنف

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو إسبيرتو بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 10 دولارات.
إسبيرتو بينوت غريجيو
إسبيرتو بينوت غريجيو
لون القش اللامع مع انعكاسات الذهب. هش ونظيف مع أنف دقيق من زهرة البرتقال والورد البري مع المشمش والخوخ الأبيض وقشر البرتقال. هش وجاف ومنظم بشكل جيد مع التفاح الذهبي والحمضيات.تنوعا رائعة. ممتاز كمقبلات ومكمل مثالي للمقبلات الخفيفة والسلطات والدجاج المشوي والمأكولات البحرية الطازجة. استمتع جيدا المبردة.