صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

مانجو-راديتشيو كابريزي مع صلصة الريحان

مانجو-راديتشيو كابريزي مع صلصة الريحان
المانجو-راديتشيو كابريزي مع صلصة الريحان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 166 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف 98 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ريحان بالإضافة إلى 8 أوراق ريحان وخل بلسمي وأوراق راديتشيو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول مانجو-راديتشيو كابريزي مع صلصة الريحان, مانجو-راديتشيو كابريزي مع صلصة الريحان، و سلطة جرجير كابريزي مع صلصة الريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
امزج الريحان المفروم والزيت والخل في المعالج الصغير حتى يهرس معظم الريحان. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
باسلباسل
زيت الطهيزيت الطهي
2
تداخل الراديكيو والمانجو والجبن وأوراق الريحان على الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازجريحان طازج
راديتشيوراديتشيو
مانجومانجو
الجبنالجبن
3
رذاذ مع الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
4
خدمة ، ويمر الخل المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
1
تم صنع السلطة المصورة من تارديفو راديتشيو الرائع ، لكن كيودجا القياسي (دائري) أو تريفيزو (يشبه الهندباء) راديتشيو يعمل أيضا.
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
الهندباءالهندباء
2
لكل وجبة: سعرات حرارية 304 ، 20 جرام دهون (7 جرام مشبعة) ، 23 مجم كوليسترول ، 86 مجم صوديوم، 18 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 13 جرام بروتين
3
بيانات التغذية
4
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "