صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

ماما أفضل من أي وقت مضى السباغيتي واللحم

ماما أفضل من أي وقت مضى السباغيتي واللحم
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون أفضل معكرونة وكرات لحم ماما وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 288 سعرة حرارية. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السباغيتي والتوابل ومسحوق الثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطيرة السباغيتي ماما, معكرونة ماما الخاصة، و سباغيتي جو ماما العالمية الشهيرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج اللحم المفروم والخبز والبيض و 1/2 كوب من صلصة المعكرونة والتوابل الإيطالية ومسحوق الثوم في وعاء متوسط الحجم ؛ شكل في 18 كرات اللحم.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
تغلى صلصة المعكرونة المتبقية على نار متوسطة إلى عالية في قدر سعة 3 لتر. يقلب بلطف في كرات اللحم غير المطبوخة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج كرات اللحم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
قدميها فوق السباغيتي الساخنة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
نصيحة: جرب إضافة مكعب من جبنة الموزاريلا إلى وسط كل كرة لحم للحصول على وصفة سهلة وممتعة.
المكونات سوف تحتاج
يمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاةيمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاة
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
5
التكلفة لكل وصفة*: $84
6
التكلفة لكل وجبة*: $71
7
* بناء على متوسط أسعار التجزئة في محلات السوبر ماركت الوطنية.
1
السعرات الحرارية 470 ، السعرات الحرارية من الدهون 90 ، الدهون المشبعة 3 جرام ، الدهون المتحولة 5 جرام ، إجمالي الدهون 10 جرام ، الكوليسترول 130 مجم ، الصوديوم 640 مجم ، إجمالي الكربوهيدرات 59 جرام ، السكريات 9 جرام ، الألياف الغذائية 5 جرام ، البروتين 36 جرام ، فيتامين أ 10٪ ، فيتامين ج 4 ٪ ، الكالسيوم 25 ٪ ، الحديد 30%