صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة3
مجلة

مافن جوز الهند والمانجو مع الزنجبيل المسكر

مافن جوز الهند والمانجو مع الزنجبيل المسكر
قد تكون فطائر جوز الهند والمانجو مع الزنجبيل المسكر وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات وجبة الصباح. هذه الوصفة النباتية تخدم 12 وتكاليف 57 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. مزيج من زبادي حليب جوز الهند وجوز الهند والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وقد حاول 26 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 39%. حاول الكعك جوز الهند خبز الذرة {مع الزنجبيل ملبس}, فطائر الزنجبيل والكوسا المسكرة، و فطائر الجزر والكوسا مع الزنجبيل المسكر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اخلطي الدقيق متعدد الأغراض ودقيق القمح الكامل والسكر البني و 1/2 كوب من جوز الهند المقشر والبيكنج بودر والملح في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
رقائق جوز الهندرقائق جوز الهند
شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يخفق البيض في وعاء كبير آخر حتى يصبح كريميا.
المكونات سوف تحتاج
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
أضف عصير التفاح وزبادي حليب جوز الهند والحليب الخالي من الدسم والزيت النباتي والعسل إلى البيض. مزيج جيد.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهند واللبنحليب جوز الهند واللبن
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
نكهة القيقب حسب الذوقنكهة القيقب حسب الذوق
حليب خالي من الدهونحليب خالي من الدهون
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
(كيبلر)(كيبلر)
5
يقلب خليط الدقيق والمانجو المجفف والزنجبيل المسكر والعسل في خليط البيض حتى يمتزج. ملعقة الخليط في أكواب الكعك ، وملء حوالي 3/4 من كل كوب.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل المسكرالزنجبيل المسكر
المانجو المجففالمانجو المجفف
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن مانشيجو مبشور، ملعقتان صغيرتانجبن مانشيجو مبشور، ملعقتان صغيرتان
6
يرش 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المقشر على الوجه.
المكونات سوف تحتاج
رقائق جوز الهندرقائق جوز الهند
7
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يخرج عود أسنان في منتصف الكعك نظيفا ، حوالي 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
نكهة الزبدة الواضحةنكهة الزبدة الواضحة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنكهة القيقب حسب الذوقنكهة القيقب حسب الذوق1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي2(شتاء)جوز الهند المقشرجوز الهند المقشر170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)زبادي حليب جوز الهند العاديزبادي حليب جوز الهند العادي1بوصةالزنجبيل المتبلور ، المفروم ناعماالزنجبيل المتبلور ، المفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمانجو المجفف المفرومالمانجو المجفف المفروم2قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)العسل ، أو أكثر حسب الذوقالعسل ، أو أكثر حسب الذوق1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)2(شتاء)الحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري