ماجي المحكمة من السمك الأحمر
ماجي المحكمة من السمك الأحمر هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 12 حصص. حصة واحدة تحتوي على 454 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 7.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم والبهارات المطحونة والكرفس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول محكمة لويزيانا-مرق (أو مرق محكمة الكاجون), سمك القد مسلوق في مرق المحكمة، و النهاش في المحكمة الهايتية-مرق لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الزيت والدقيق في قدر كبير; يطهى على نار متوسطة 30 دقائق أو حتى يصبح لون الرو هو لون بنس نحاسي, التحريك بشكل متكرر.
يضاف الفلفل الأخضر والبصل والكرفس والثوم ؛ يطهى مع التحريك المتكرر لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
أضف الطماطم; طبخ, مكشوف, على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى يبدأ الزيت في الانفصال حول حافة وعاء المرق; يقلب من حين لآخر.
ضجة في المقبل 8 المكونات; طبخ, مكشوف, 30 الدقائق, واحيانا اثارة.
يضاف السمك ويطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
قدميها فوق الأرز المطبوخ الساخن في أوعية التقديم الفردية.
يزين بالبصل الأخضر المفروم وأوتاد الليمون.