صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

ماتبوتشا

5
4
3
2
1
ماتبوتشا

ماتبوتشا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ماتبوشان. حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. هذه الوصفة من شيكسان في المطبخ لديها 925 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك فلفل حلو ، بابريكا ، زيت زيتون بكر ممتاز ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول ماتبوتشا الباذنجان المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
ماتبوتشا
4
مكونات2 فلفل أخضر ، (إجمالي 3/4 رطل) 1 هالبينو متوسط (أو أكثر حسب الرغبة) 2 علب كبيرة مكعبات طماطم (1 رطل 12 أونصة لكل منهما) ، أو 8 طماطم كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1 فص ثوم ، مفروم 2 ملعقة كبيرة سكر (أو حسب الرغبة-يفضله بعض الناس أقل حلاوة)1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار (أو أكثر حسب الرغبة)1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/3 كوب زيت زيتون بكر ممتاز1 ملعقة كبيرة
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
الإعدادية الوقت: 1 ساعة
6
وقت الطهي: 1 ساعة و 45 دقيقة
7
الوقت الإجمالي: 2 ساعة 45 دقيقة
8
الوجبات: 4 أكواب ماتبوتشا
9
مفتاح كوشير: بريف
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا