صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة
البهجة الخالدة لوصفة ستروجانوف الدجاج الكلاسيكية
البهجة الخالدة لوصفة ستروجانوف الدجاج الكلاسيكية
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023

ليموني المفاجئة البازلاء

ليموني المفاجئة البازلاء
ليموني المفاجئة البازلاء هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 76 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وخردل ديجون وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ليموني المفاجئة البازلاء, ليموني السكر المفاجئة البازلاء، و ليموني السكر المفاجئة البازلاء مع الأفوكادو.

تعليمات

1
يغلى 8 أكواب من الماء في فرن هولندي كبير.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البازلاء ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
3
استنزاف ويغرق في الماء المثلج. شريحة نصف البازلاء قطريا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
4
يمزج قشر الليمون والمكونات المتبقية في وعاء متوسط الحجم ؛ يقلب بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
إضافة البازلاء ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
1
الفجل وفيتا: إعداد وصفة قاعدة ، والحد من الملح إلى 1/8 ملعقة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
قاعدةقاعدة
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الملحالملح
2
إضافة 1/2 كوب الفجل شرائح رقيقة ، 1/3 كوب (حوالي 1 1/2 أوقية) فيتا انهارت ، و 3 ملاعق كبيرة من النعناع الطازج المفروم إلى خليط البازلاء. إرم للجمع.
المكونات سوف تحتاج
النعناع الطازجالنعناع الطازج
الفجلالفجل
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
3
يخدم 4 (حجم الحصة: 1 كوب) السعرات الحرارية 104 (0 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 8 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 219 ملغ
1
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إضافة 2/3 كوب الكسكس الإسرائيلي; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس الإسرائيليالكسكس الإسرائيلي
3
أضف 1 كوب ماء ؛ يغلى المزيج. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
استنزاف وشطف. إعداد وصفة قاعدة مع 6 أوقية البازلاء ، وزيادة الملح إلى 1/2 ملعقة صغيرة واستبدال 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم لالكراث.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
الكراثالكراث
قاعدةقاعدة
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
5
الجمع بين خليط البازلاء ، الكسكس ، و 1 ملعقة كبيرة الشبت المفروم. أعلى مع 2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان حلق.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
الكسكسالكسكس
الشبتالشبت
6
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب) السعرات الحرارية 211 (0 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 7 جرام (السبت 2 جرام) ؛ الصوديوم 314 ملغ
7
اللوز المحمص والبيكورينو: تحضير الوصفة الأساسية. نخب 3 ملاعق كبيرة شرائح اللوز في مقلاة صغيرة; يطهى على نار متوسطة الحرارة 3 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
بيكورينوبيكورينو
نخبنخب
قاعدةقاعدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف اللوز إلى خليط البازلاء. أعلى مع 3 ملاعق كبيرة حلق بيكورينو رومانو الجبن.
المكونات سوف تحتاج
بيكورينو رومانوبيكورينو رومانو
اللوزاللوز
9
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب) السعرات الحرارية 113 (0 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 8 جرام (السبت 4 جرام) ؛ الصوديوم 221 ملغ