صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

لفائف دجاج سيزر

لفائف دجاج سيزر
قيصر الدجاج التفاف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 462 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والثوم وصدر الدجاج المشوي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 71%. وصفات مماثلة تشمل لفائف سيزر الدجاج, لفائف سيزر الدجاج، و لفائف سيزر الدجاج.

تعليمات

1
قم بتسخين التورتيلا فوق لهب غاز أو في فرن بدرجة حرارة منخفضة أو في الميكروويف. في منتصف كل التورتيا ، ضع 3 أوقية الدجاج المشوي ، 1/2 كوب الفاصوليا السوداء ، 1 كوب الخس ، 1 ملعقة كبيرة كل بذور اليقطين ، فيتا ، والفلفل الأحمر. قمة مع خلع الملابس قيصر ونشمر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة سلطة سيزرصلصة سلطة سيزر
دجاج مشويدجاج مشوي
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قدميها على الفور.
3
أضف جميع المكونات إلى الخلاط. امزج حتى تصبح ناعمة. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدر دجاج مشوي ، مكعبات (حوالي 2 صدر كبير)صدر دجاج مشوي ، مكعبات (حوالي 2 صدر كبير)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المطبوخةالفاصوليا السوداء المطبوخة1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة1قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس مقطع (خليط من الرومين والأوراق الخضراء)خس مقطع (خليط من الرومين والأوراق الخضراء)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي العادي الخالي من الدسمالزبادي العادي الخالي من الدسم43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور46 بوصة(6 بوصة) الرقاق(6 بوصة) الرقاق1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير