صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة10
مجلة

لفائف خضار الديك الرومي المدخن

لفائف خضار الديك الرومي المدخن
يمكن تحضير وصفة لفائف الديك الرومي المدخن بالخضار في حوالي 10 دقائق . تحتوي هذه الوصفة على حصتين تحتويان على 393 سعرة حرارية و15 جرامًا من البروتين و 21 جرامًا من الدهون لكل منهما. مقابل 1.77 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 18% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واشتري الفلفل الحلو والسبانخ والديك الرومي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 50% هذا الطبق جيد. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا لفائف الديك الرومي المدخن ، ولفائف الديك الرومي المدخن ، ولفائف الديك الرومي المدخن بالأفوكادو .

تعليمات

1
في كيس بلاستيكي صغير قابل للإغلاق، اخلطي الخيار والجزر والفلفل الأخضر والصلصة الإيطالية. ختم الكيس وتحويله إلى معطف. الثلاجة لمدة 2 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 جزرة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح1/2 جزرة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح
ربع كوب من جبنة الكريمة النباتية قليلة الدسم القابلة للدهنربع كوب من جبنة الكريمة النباتية قليلة الدسم القابلة للدهن
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة
2
يُوزّع الجبن الكريمي فوق التورتيلا. أعلى مع تركيا والسبانخ.
المكونات سوف تحتاج
2 خبز تورتيلا دقيق (8 بوصة)، بدرجة حرارة الغرفة2 خبز تورتيلا دقيق (8 بوصة)، بدرجة حرارة الغرفة
1/2 حبة فلفل أخضر متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح1/2 حبة فلفل أخضر متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
3
استنزاف وتجاهل الملابس. ضع الخضار فوق السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
4
نشمر. قومي بلفها في الميكروويف قبل التقديم إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري