لفائف الملفوف النباتي

لفائف الملفوف النباتية تتطلب حولها 1 ساعة و 35 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 427 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والنبيذ والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول لفائف الملفوف النباتي, لفائف الملفوف النباتي، و سارمال نباتي (لفائف الملفوف الرومانية) لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعي الأرز و 2/3 كوب ماء في قدر واتركيه حتى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

3 أكواب من رحيق الكمثرى

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

اخلطي البروتين النباتي المحكم و 3/4 كوب ماء مغلي في وعاء متوسط الحجم. نقع 15 دقيقة ، حتى يتم ترطيبه.

المكونات سوف تحتاج

بروتين نباتي محكم

3 أكواب من رحيق الكمثرى

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

اخلطي الأرز المطبوخ.

المكونات سوف تحتاج

الأرز المطبوخ

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في وعاء ، اخلطي حساء الطماطم و 10 3/4 أوقية سائلة (1 علبة شوربة) ماء.

المكونات سوف تحتاج

حساء الطماطم

3 أكواب من رحيق الكمثرى

2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

ضع الملفوف في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيته. يغلى المزيج ويطهى لمدة 15 دقيقة حتى تتم إزالة الأوراق بسهولة.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

3 أكواب من رحيق الكمثرى

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

استنزاف ، بارد ، وأوراق منفصلة.

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل والجزر والفلفل الأحمر والثوم. يطهى حتى يصبح طريا.

المكونات سوف تحتاج

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

دهن الخنزير الظهر

فتات اللحوم النباتية المجمدة

ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

امزج النبيذ واستمر في الطهي حتى يتبخر كل السائل تقريبا. ضجة في الأرز والبروتين النباتي محكم ، عصير محفوظة من الطماطم والبيض والبازلاء. يتبل بالفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والريحان وصلصة الفلفل الحار. يطهى ويقلب حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

بروتين نباتي محكم

2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة