لفائف الملفوف النباتي

لفائف الملفوف النباتية تتطلب حولها 1 ساعة و 35 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 427 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والنبيذ والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول لفائف الملفوف النباتي, لفائف الملفوف النباتي، و سارمال نباتي (لفائف الملفوف الرومانية) لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعي الأرز و 2/3 كوب ماء في قدر واتركيه حتى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

بازلاء جويا®

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

اخلطي البروتين النباتي المحكم و 3/4 كوب ماء مغلي في وعاء متوسط الحجم. نقع 15 دقيقة ، حتى يتم ترطيبه.

المكونات سوف تحتاج

بروتين نباتي محكم

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

اخلطي الأرز المطبوخ.

المكونات سوف تحتاج

الأرز المطبوخ

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في وعاء ، اخلطي حساء الطماطم و 10 3/4 أوقية سائلة (1 علبة شوربة) ماء.

المكونات سوف تحتاج

حساء الطماطم

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

ضع الملفوف في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيته. يغلى المزيج ويطهى لمدة 15 دقيقة حتى تتم إزالة الأوراق بسهولة.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

استنزاف ، بارد ، وأوراق منفصلة.

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل والجزر والفلفل الأحمر والثوم. يطهى حتى يصبح طريا.

المكونات سوف تحتاج

8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة

دهن الخنزير الظهر

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

امزج النبيذ واستمر في الطهي حتى يتبخر كل السائل تقريبا. ضجة في الأرز والبروتين النباتي محكم ، عصير محفوظة من الطماطم والبيض والبازلاء. يتبل بالفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والريحان وصلصة الفلفل الحار. يطهى ويقلب حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

بروتين نباتي محكم

2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة