وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
أطباق خالية من الغلوتينوجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
كرواسون كريمة التوت
الحمص اليوناني
صلصة التوت البري بالزنجبيل
سلطة الكرنب بالزبيب
كعكة الليمون الثانية
نودلز الخل
سلطة المعكرونة الحارة الألمانية
كعكة الليمون الثانية
دجاج مشوي بزبدة التفاح
كباب لحم الخنزير المشوي ترياكي
وصفات ذات صلة
فطيرة اليقطين الرابعة
سلطة معكرونة روبن
كرواسون كريمة التوت
تورتيلا لحم البقر والجبن
مجلة

لفائف الملفوف النباتي

لفائف الملفوف النباتي
لفائف الملفوف النباتية تتطلب حولها 1 ساعة و 35 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 427 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والنبيذ والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول لفائف الملفوف النباتي, لفائف الملفوف النباتي، و سارمال نباتي (لفائف الملفوف الرومانية) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الأرز و 2/3 كوب ماء في قدر واتركيه حتى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
اخلطي البروتين النباتي المحكم و 3/4 كوب ماء مغلي في وعاء متوسط الحجم. نقع 15 دقيقة ، حتى يتم ترطيبه.
المكونات سوف تحتاج
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
اخلطي الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
4
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في وعاء ، اخلطي حساء الطماطم و 10 3/4 أوقية سائلة (1 علبة شوربة) ماء.
المكونات سوف تحتاج
حساء الطماطمحساء الطماطم
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
5
ضع الملفوف في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيته. يغلى المزيج ويطهى لمدة 15 دقيقة حتى تتم إزالة الأوراق بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
6
استنزاف ، بارد ، وأوراق منفصلة.
7
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل والجزر والفلفل الأحمر والثوم. يطهى حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
امزج النبيذ واستمر في الطهي حتى يتبخر كل السائل تقريبا. ضجة في الأرز والبروتين النباتي محكم ، عصير محفوظة من الطماطم والبيض والبازلاء. يتبل بالفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والريحان وصلصة الفلفل الحار. يطهى ويقلب حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
9
على 1 ورقة الملفوف ، ضع حوالي 2 ملاعق كبيرة من خليط المقلاة و 1 الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
10
لفة بإحكام ، وختم مع مسواك. كرر مع الحشوة المتبقية. رتب في طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
علكة النعناععلكة النعناع
11
صب الحساء والماء على لفائف الملفوف. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
12
يغطى ويخبز لمدة 35 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، مع تغطية صلصة الطماطم من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
13
إزالة الغطاء ، ومواصلة الخبز 10 دقيقة.

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز البني غير المطبوخالأرز البني غير المطبوخ1رأس كبيرالملفوف ، محفورالملفوف ، محفور15طماطم كاملة مقشرة ، مصفاة ، عصير محجوزطماطم كاملة مقشرة ، مصفاة ، عصير محجوز1جزرة مفرومة ناعماجزرة مفرومة ناعما2القرصات1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1أوريو محشو مزدوجزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة3قطراتصلصة الفلفل الأحمر الحارصلصة الفلفل الأحمر الحار1فلفل أحمر ، مكعباتفلفل أحمر ، مكعبات8الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم610عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحساء الطماطمحساء الطماطم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي11أوقية السوائل10 3/4 أوقية السوائل المياه10 3/4 أوقية السوائل المياه11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
فطيرة اليقطين الرابعة
سلطة معكرونة روبن
تورتيلا لحم البقر والجبن
فطيرة اليقطين الرابعة
الحمص اليوناني
صلصة التوت البري بالزنجبيل
سلطة الكرنب بالزبيب
ورق العنب
كعكة الليمون الثانية
نودلز الخل