وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
أطباق خالية من الغلوتينوجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
شوربة الفاصوليا الخضراء الكريمية
شريحة لحم برتقالية مشوية
حمية أتكينز الحارة
دجاج بصلصة المشمش والبرتقال
بيني مع راجو الديك الرومي
فا-جاي-تا تشيلي
طاجن البطاطس
حساء همبرغر جين
سمك السلمون مع صلصة حلوة
دجاج بالأعشاب والخضروات
وصفات ذات صلة
صلصة الطماطم
شوربة الفاصوليا الخضراء الكريمية
كب كيك الكراميل المملح
سلطة البطاطس مع لحم البقر المشوي
مجلة

لفائف الملفوف النباتي

لفائف الملفوف النباتي
لفائف الملفوف النباتية تتطلب حولها 1 ساعة و 35 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 427 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والنبيذ والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول لفائف الملفوف النباتي, لفائف الملفوف النباتي، و سارمال نباتي (لفائف الملفوف الرومانية) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الأرز و 2/3 كوب ماء في قدر واتركيه حتى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
اخلطي البروتين النباتي المحكم و 3/4 كوب ماء مغلي في وعاء متوسط الحجم. نقع 15 دقيقة ، حتى يتم ترطيبه.
المكونات سوف تحتاج
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
اخلطي الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
4
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في وعاء ، اخلطي حساء الطماطم و 10 3/4 أوقية سائلة (1 علبة شوربة) ماء.
المكونات سوف تحتاج
حساء الطماطمحساء الطماطم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(تعديل حسب الذوق الشخصي)(تعديل حسب الذوق الشخصي)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
ضع الملفوف في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيته. يغلى المزيج ويطهى لمدة 15 دقيقة حتى تتم إزالة الأوراق بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
استنزاف ، بارد ، وأوراق منفصلة.
7
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل والجزر والفلفل الأحمر والثوم. يطهى حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
امزج النبيذ واستمر في الطهي حتى يتبخر كل السائل تقريبا. ضجة في الأرز والبروتين النباتي محكم ، عصير محفوظة من الطماطم والبيض والبازلاء. يتبل بالفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والريحان وصلصة الفلفل الحار. يطهى ويقلب حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
كتفكتف
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
9
على 1 ورقة الملفوف ، ضع حوالي 2 ملاعق كبيرة من خليط المقلاة و 1 الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
10
لفة بإحكام ، وختم مع مسواك. كرر مع الحشوة المتبقية. رتب في طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
علكة النعناععلكة النعناع
11
صب الحساء والماء على لفائف الملفوف. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(تعديل حسب الذوق الشخصي)(تعديل حسب الذوق الشخصي)
12
يغطى ويخبز لمدة 35 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، مع تغطية صلصة الطماطم من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
13
إزالة الغطاء ، ومواصلة الخبز 10 دقيقة.

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز البني غير المطبوخالأرز البني غير المطبوخ1رأس كبيرالملفوف ، محفورالملفوف ، محفور15طماطم كاملة مقشرة ، مصفاة ، عصير محجوزطماطم كاملة مقشرة ، مصفاة ، عصير محجوز1جزرة مفرومة ناعماجزرة مفرومة ناعما2القرصات1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باركتفكتف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة3قطراتصلصة الفلفل الأحمر الحارصلصة الفلفل الأحمر الحار1فلفل أحمر ، مكعباتفلفل أحمر ، مكعبات8الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم6101 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حساء الطماطمحساء الطماطم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي11أوقية السوائل10 3/4 أوقية السوائل المياه10 3/4 أوقية السوائل المياه1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
صلصة الطماطم
شوربة الفاصوليا الخضراء الكريمية
كب كيك الكراميل المملح
سلطة البطاطس مع لحم البقر المشوي
شريحة لحم برتقالية مشوية
حمية أتكينز الحارة
دجاج بصلصة المشمش والبرتقال
كعكات جوزة الطيب والتوفي والبيكان
بيني مع راجو الديك الرومي
فطيرة البقان الذهبية