صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة70
مجلة

لفائف اللازانيا مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص

لفائف اللازانيا مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص
وصفة لفات اللازانيا مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مدهش نباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 408 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن موزاريلا وجبن ريكوتا قليل الدسم وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل لفائف اللازانيا مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص, لفائف لازانيا الدجاج بالفلفل الأحمر المحمص، و لازانيا الخضار المحمصة مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص.

تعليمات

1
لتحضير اللازانيا ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف وشطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
استنزاف.
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف البصل والفطر والسبانخ و 3 فصوص من الثوم ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل والفطر.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
البصلالبصل
6
يرفع عن النار ويقلب في الجبن ، 2 ملعقة طعام ريحان ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
باسلباسل
الملحالملح
7
لتحضير الصلصة ، ضعي الخل والمكونات المتبقية في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
8
ضعي النودلز المطبوخة على سطح مستو ؛ وزعي 1/4 كوب من خليط الجبن فوق كل نودلز.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الجبنالجبن
انتشارانتشار
9
نشمر الشعرية ، هلام لفة الأزياء ، بدءا من الجانب القصير.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
جيليجيلي
لفةلفة
10
ضع اللفائف, جوانب التماس لأسفل, في طبق ضحل 2 لتر آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
11
يسكب 1/4 كوب من الصلصة فوق كل لفة ، ويغطى بغلاف بلاستيكي شديد التحمل. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
لفةلفة
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف
12
يرش مع 2 ملعقة طعام ريحان.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل