صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة85
مجلة

لفائف العدس الحارة مع صلصة الطحينة

5
4
3
2
1
لفائف العدس الحارة مع صلصة الطحينة

لفائف العدس الحارة مع صلصة الطحينة

مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 272 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 291 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل الحلو والبقدونس ذو الأوراق المسطحة واللافاش وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل لفائف الباذنجان المشوي مع الطحينة الحارة, شروق الشمس نوري يلتف مع الطحينة حار رذاذ، و لفائف شاورما الدجاج مع صلصة الليمون والطحينة واللبن.

تعليمات

1
يمزج العدس مع 2 كوب من الماء في قدر صغير على نار متوسطة. يغلى المزيج ويغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح العدس طريا ، حوالي 20 دقيقة. أطفئي النار وقلبي البرغل.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
البرغلالبرغل
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
اتركيه حتى يمتص الماء ويصبح البرغل طريا ، حوالي 30 دقيقة.في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
البرغلالبرغل
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح طريا وشفافا. ضجة في الكمون ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
يضاف البصل والبصل الأخضر والبقدونس والملح إلى خليط العدس والبرغل ويقلب حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
البرغلالبرغل
العدسالعدس
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
1
وضع ورقة لافاش مع نهاية أقصر الأقرب إليك.
المكونات سوف تحتاج
خبز لافاشخبز لافاش
2
انشر 1 1/2 ملاعق كبيرة من معجون الفلفل الأحمر عبر الجزء السفلي 1/3 من الورقة. قمة مع خليط العدس والبرغل ، ثم الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
غوتشوجانغغوتشوجانغ
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
البرغلالبرغل
العدسالعدس
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3
لفة من أسفل إلى أعلى ، ونشر 1/2 ملعقة كبيرة إضافية من معجون الفلفل الأحمر عبر الطرف العلوي للمساعدة في ختم التفاف. كرر المتبقية wraps.To قدميها وقطعيها إلى نصفين وقدميها مع صلصة الطحينة على الجانب.ملاحظات الوصفة
المكونات سوف تحتاج
غوتشوجانغغوتشوجانغ
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
الطحينةالطحينة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
يمكنك استبدال معجون الفلفل الأحمر الذي تم شراؤه من المتجر أو حريصا المعتدل بالنسخة محلية الصنع في هذه الوصفة.
المكونات سوف تحتاج
غوتشوجانغغوتشوجانغ
حريصاحريصا

المكونات

1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحبوب الدقيقة (#1) البرغلالحبوب الدقيقة (#1) البرغل4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف المبشورالملفوف المبشور1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة0قطع حلوى التوفي من هيث بارالثوم المسحوقالثوم المسحوق2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها6أوراق(حوالي 9 * 12 بوصة) صفائح لافاش ، أبيض أو قمح كامل(حوالي 9 * 12 بوصة) صفائح لافاش ، أبيض أو قمح كامل2قطع حلوى التوفي من هيث بارالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1( باذنجان)بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما2قطع حلوى التوفي من هيث بارالبقدونس المفروم ناعماالبقدونس المفروم ناعما61 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةفلفل أحمر محفور ومفرومفلفل أحمر محفور ومفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس الأحمر ، تشطفالعدس الأحمر ، تشطف0قطع حلوى التوفي من هيث باربصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطحينةالطحينة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا