صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة85
مجلة

لفائف العدس الحارة مع صلصة الطحينة

لفائف العدس الحارة مع صلصة الطحينة
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 272 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 291 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل الحلو والبقدونس ذو الأوراق المسطحة واللافاش وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل لفائف الباذنجان المشوي مع الطحينة الحارة, شروق الشمس نوري يلتف مع الطحينة حار رذاذ، و لفائف شاورما الدجاج مع صلصة الليمون والطحينة واللبن.

تعليمات

1
يمزج العدس مع 2 كوب من الماء في قدر صغير على نار متوسطة. يغلى المزيج ويغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح العدس طريا ، حوالي 20 دقيقة. أطفئي النار وقلبي البرغل.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
البرغلالبرغل
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
اتركيه حتى يمتص الماء ويصبح البرغل طريا ، حوالي 30 دقيقة.في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
البرغلالبرغل
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح طريا وشفافا. ضجة في الكمون ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
يضاف البصل والبصل الأخضر والبقدونس والملح إلى خليط العدس والبرغل ويقلب حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
البرغلالبرغل
العدسالعدس
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
1
وضع ورقة لافاش مع نهاية أقصر الأقرب إليك.
المكونات سوف تحتاج
خبز لافاشخبز لافاش
2
انشر 1 1/2 ملاعق كبيرة من معجون الفلفل الأحمر عبر الجزء السفلي 1/3 من الورقة. قمة مع خليط العدس والبرغل ، ثم الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
غوتشوجانغغوتشوجانغ
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
البرغلالبرغل
العدسالعدس
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
3
لفة من أسفل إلى أعلى ، ونشر 1/2 ملعقة كبيرة إضافية من معجون الفلفل الأحمر عبر الطرف العلوي للمساعدة في ختم التفاف. كرر المتبقية wraps.To قدميها وقطعيها إلى نصفين وقدميها مع صلصة الطحينة على الجانب.ملاحظات الوصفة
المكونات سوف تحتاج
غوتشوجانغغوتشوجانغ
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
الطحينةالطحينة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
4
يمكنك استبدال معجون الفلفل الأحمر الذي تم شراؤه من المتجر أو حريصا المعتدل بالنسخة محلية الصنع في هذه الوصفة.
المكونات سوف تحتاج
غوتشوجانغغوتشوجانغ
حريصاحريصا

المكونات

1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحبوب الدقيقة (#1) البرغلالحبوب الدقيقة (#1) البرغل4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف المبشورالملفوف المبشور1الخضروات (مثل السبانخ)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة0الخضروات (مثل السبانخ)الثوم المسحوقالثوم المسحوق2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها6أوراق(حوالي 9 * 12 بوصة) صفائح لافاش ، أبيض أو قمح كامل(حوالي 9 * 12 بوصة) صفائح لافاش ، أبيض أو قمح كامل2الخضروات (مثل السبانخ)الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1( باذنجان)بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما2الخضروات (مثل السبانخ)البقدونس المفروم ناعماالبقدونس المفروم ناعما61 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةفلفل أحمر محفور ومفرومفلفل أحمر محفور ومفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس الأحمر ، تشطفالعدس الأحمر ، تشطف0الخضروات (مثل السبانخ)بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطحينةالطحينة