لفائف الدجاج بالفاصوليا والسالسا
الفول والسالسا الدجاج التفاف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 109 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 841 سعرة حرارية. ل Serving 6.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صدر الديك الرومي ، وتغميس تشيلي المدخن بالفاصوليا ، وتورتيلا الدقيق ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. حاول لفائف الدجاج بالفاصوليا والسالسا, صلصة الدجاج التفاف مع الأناناس بيكو دي جالو، و لفائف الدجاج والفاصوليا الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
انشر الفلفل الأسود المدخن على جانب واحد من كل تورتيلا. أعلى مع الدجاج, رومين, الكزبرة, والسالسا.
نشمر الرقاق. إذا رغبت في ذلك ، تأمين مع المسواك.
الفاصوليا السوداء-تراجع تشيلي المدخن: في قدر صغير ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا على نار متوسطة.
يضاف 3/4 كوب من البصل المفروم ناعما ، 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة ، و 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح طريا جدا مع التحريك من حين لآخر.
إزالة من الحرارة ؛ ضجة في 1/4 كوب مقصوص الكزبرة الطازجة.
انقل خليط البصل إلى الخلاط أو محضر الطعام.
إضافة واحدة 15 اوقية (الاونصة) يمكن بروجريسو-الفاصوليا السوداء, تشطف واستنزفت; 1/2 كوب ماء; 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون; 1 ملعقة صغيرة مفرومة فرما ناعما الفلفل شيلي شبوتل في صلصة أدوبو; و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعما تقريبا.
قدميها على الفور ، أو غطيها واتركيها تبرد لمدة تصل إلى 3 أيام. يجعل 1 2/3 كوب.