صعوبةمتوسط
جاهز33 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

لفائف الدجاج بالسمسم والزنجبيل مع صلصة الفول السوداني

لفائف الدجاج بالسمسم والزنجبيل مع صلصة الفول السوداني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لفائف الدجاج بالسمسم والزنجبيل مع صلصة الفول السوداني. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 297 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على لفائف ساندويتش متعددة الحبوب صلصة الفول السوداني وبذور السمسم والملح وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 33 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 39%، هذا الطبق ليس ممتازا. حاول لفائف الدجاج والزنجبيل وصلصة الفول السوداني, لفائف خس الدجاج بالفول السوداني مع صلصة الثوم والزنجبيل، و سلق الدجاج التشيلي التايلاندي الحلو مع صلصة الفول السوداني والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج شرائح الخيار والخل في وعاء متوسط الحجم ؛ اتركه مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
. بينما يقف الخيار ، ادهن الدجاج بالزيت ؛ يرش بالتساوي مع الزنجبيل والملح وبذور السمسم ، مع الضغط على الالتصاق.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
6
ضع 1/2 كوب ملفوف و 1/2 كوب شرائح خيار على كل غلاف.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
7
قطع الدجاج إلى شرائح ، وإرم مع صلصة الفول السوداني. رتب الدجاج فوق الخيار.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
8
نشمر آمن مع اللقطات الخشبية ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية