صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

لعبة يوم الحمص الفاصوليا السوداء

لعبة يوم الحمص الفاصوليا السوداء
لعبة وصفة-يوم الحمص الفاصوليا السوداء جاهزة في حوالي 10 دقائق وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 409 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على رقائق التورتيا وعصير الليمون والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا هور دوفر. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق جيد جدا. حاول لعبة يوم الحمص الفاصوليا السوداء, الحبة الجسدية / الأسبوع 2-حمص الحبة السوداء، و حمص الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الفاصوليا في محضر الطعام أو الخلاط ذو القوة الصناعية.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
يضاف البصل والثوم والتشيلي والملح وعصير الليمون والزيت ؛ يهرس حتى يصبح ناعما ، مع إضافة زيت إضافي ، إذا لزم الأمر ، حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
3
خليط ملعقة في طبق التقديم. قمة مع الأفوكادو والطماطم والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
يقدم على الفور مع رقائق التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)