لطيفة' ن ' حار الأرز اللذيذ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب الأرز اللذيذ الحار. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض اللاكتو والنباتية على 343 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 32 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من مسحوق الكاري والبازلاء والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول بودنغ الأرز لطيفة, 5: 2 حمية-أرز القرنبيط اللذيذ = 137 سعرة حرارية، و تارتليت الأرز اللذيذ مع لحم الخنزير المقدد المدخن والجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية/مروحة 160 درجة مئوية / غاز
شطف ونقع الأرز لمدة 10 دقائق.
سخني قدرا كبيرا مقاوما للفرن.
نضيف الزيت ثم البصل والثوم والزنجبيل. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح البصل طريا.
إضافة القرنفل والقرفة والهيل القرون ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى على نار هادئة.
يضاف مسحوق الكاري ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى ، ثم يقلب.
يصفى الأرز ويضاف إلى القدر. يقلب حتى يغطى الأرز بالزيت والتوابل.
أضف البازلاء والذرة الحلوة ونصف اللوز المقشر في حالة الاستخدام.
غطي المقلاة بغطاء أو بورقة من ورق القصدير ، ثم اطهيها في الفرن لمدة 15-20 دقيقة.
إزالة من الفرن ، مبعثر مع اللوز المتبقية ، في حالة استخدام ، وخدمتها.