لحم بقري مقلي وبروكلي

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون لحم البقر المقلي والبروكلي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.71 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 574 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واختر الفلفل الحار والأرز كمرافقة ونشا الذرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز الزنجبيل مع كومبوت مثمر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لحم بقري مقلي وبروكلي, بروكلي مقلي مع لحم البقر، و لحم بقري مقلي وبروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الصويا والسكر والملح ، أضيفي اللحم البقري واتركيه ينقع لمدة 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

في وعاء صغير يذوب نشا الذرة في صلصة الصويا ويقلب في الشيري والمرق والسكر وزيت السمسم.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

رشة من بذور السمسم الأبيض

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

قشر بطيخ مخلل، 1 برطمان

كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية

مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

سخني مقلاة أو مقلاة ثقيلة كبيرة على نار عالية حتى تصبح ساخنة ، أضيفي 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي ، وسخنيها حتى تبدأ في التدخين. يقلب اللحم البقري في الزيت على دفعات لمدة 1 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه ورديا ، وينقله عند طهيه بملعقة مشقوقة إلى طبق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

أضيفي 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي المتبقي إلى المقلاة ، سخنيها حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن ، وفي الزيت اقلي الزنجبيل والثوم والفلفل الحار لمدة 30 ثانية ، أو حتى يصبح الخليط عطرا.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

فتات اللحوم النباتية المجمدة

كوب واحد من الثوم المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

يضاف البروكلي ويقلب الخليط لمدة 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

إضافة 1/3 كوب ماء والبخار القرنبيط ، مغطاة ، لمدة 1 1/2 إلى 2 دقيقة ، أو حتى يصبح هش العطاء. تحريك الصلصة ، إضافته إلى ووك مع لحوم البقر وأي العصائر التي تراكمت على لوحة ، ويطهى الخليط ، واثارة ، لمدة 2 دقيقة ، أو حتى صلصة سميكة ويتم تسخين لحوم البقر من خلال.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات