صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة39
مجلة

لحم بقري مطهو ببطء مع طماطم مجففة بالشمس

لحم بقري مطهو ببطء مع طماطم مجففة بالشمس
قد يكون لحم البقر المطهو ببطء مع الطماطم المجففة بالشمس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 305 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من مرق اللحم البقري قليل الصوديوم وفصوص الثوم والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كيشي السبانخ مع الطماطم المجففة بالشمس, سيقان لحم الضأن المطهو ببطء والطماطم المجففة بالشمس، و كرنب مطهو ببطء مع طماطم مجففة بالشمس.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يطهى لمدة 4 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
3
يضاف البصل المقطع ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج البصل مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
4
يضاف الثوم المفروم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الدقيق ؛ كوك 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
5
ضجة في الماء والمكونات 9 القادمة (من خلال أوراق الغار). خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ تغطية ويترك على نار خفيفة 1 ساعة. كشف ويترك على نار خفيفة 30 دقائق أو حتى لحم البقر هو العطاء. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
المياهالمياه
لحوم البقرلحوم البقر
6
يرش كل وجبة بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المعدات