لحم بقري مشوي هربيد

قد يكون لحم البقر المشوي على شكل هربيد وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 16 حصص مع 699 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 60 جرام دهون كل. ل $5.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل متبل ودقيق ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي لحم بقري مشوي هربيد, لحم بقري مشوي هربيد، و لحم بقري مشوي مع صلصة الفجل.

تعليمات

الجمع بين المكونات 5 الأولى. احتياطي 3 ملاعق طعام من خليط الدقيق. بات المتبقية خليط الدقيق بالتساوي على الشواء.

المكونات سوف تحتاج

ملح $ فلفل أسود مطحون طازج

ضع الشواء ، مع الجانب الدهني لأعلى ، على رف في مقلاة تحميص ضحلة.

المعدات التي سوف تستخدمها

فاصوليا كانيلوني، مصفاة

خبز ، وكشف ، في 325 لمدة 3 ساعات أو حتى يسجل ميزان حرارة اللحوم 135 أو حتى درجة النضج المطلوبة.

المكونات سوف تحتاج

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة زيت السمسم الحارة

بصل مفروم (2 بصلة)

إزالة الشواء من المقلاة ، حجز المرق.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

اتركيه قبل 10 دقائق من التقديم.

خفقت معا محفوظة 3 ملاعق كبيرة من خليط الدقيق ، 1/2 كوب المرق عموم (إضافة مياه إضافية ، إذا لزم الأمر ، على قدم المساواة 1/2 كوب) ، والنبيذ ، مرق ، و 1/2 كوب ماء في قدر على نار متوسطة الحرارة. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح سميكا وشمبانيا.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 كوب مرق دجاج