لحم بقري مزجج مع خضروات بالكاري
قد يكون لحم البقر المزجج مع الخضار بالكاري هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 57 جرام دهون، وما مجموعه 747 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والكيتون تخدم 12 وتكلف Serving 6.88 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على لحم البقر وشراب القيقب وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل شراب القيقب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفانيليا واللوز شيا الإفطار الحلوى كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق صلب. حاول لحم بقري مزجج مع خضروات بالكاري, لحم البقر المتن مع الخضار المحمصة، و لحم بقري مزجج مع بطاطس جديدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير اللحم البقري: سخن الفرن إلى 50
في طبق خبز زجاجي كبير ، اخلطي صلصة الصويا وشراب القيقب والكراث ومسحوق الكاري.
يضاف اللحم البقري ويفرك خليط الصويا في كل مكان.
في مقلاة مقاومة للفرن ، سخني الزيت النباتي حتى يكاد يدخن. يتبل اللحم بالملح ويضاف إلى المقلاة ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 15 دقيقة.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي اللحم لمدة 20 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصل إلى 125 على مقياس حرارة للقراءة الفورية لمتوسط نادر.
انقل التحميص إلى لوح التقطيع واتركه حتى يبرد.
إعداد الخضروات: في وعاء من الماء المغلي المملح ، طهي يستقر السكر لمدة 1 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى مصفاة موضوعة تحت الماء الجاري البارد ؛ صفيها واتركها حتى تجف وانقلها إلى وعاء كبير. كرر مع حبوب ليما ، واطهيها حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق ؛ أضفها إلى البازلاء.
في مقلاة صغيرة ، نخب مسحوق الكاري على نار خفيفة ، واثارة ، لمدة 2 دقيقة.
تضاف بذور الخردل إلى المقلاة وتطهى لمدة 2 دقيقة ؛ نقل إلى طبق آخر.
في وعاء ، اخلطي مسحوق الكاري والزيت والخل والثوم وقشر الليمون والملح.
قطع كل مشوي إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
يضاف الفجل والخيار والثوم المعمر وبذور الخردل و 1/2 كوب من صلصة الكاري إلى شرائح السكر وحبوب ليما ويقلب.
يقدم اللحم البقري مع الخضار ويمرر الخل المتبقي بشكل منفصل.
المضي قدما: يمكن تبريد اللحم البقري المشوي والبازلاء والفاصوليا المطبوخة بشكل منفصل طوال الليل.