صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

لحم المتن المشوي مع سلطة الخضار الدافئة

لحم المتن المشوي مع سلطة الخضار الدافئة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم المتن المشوي مع سلطة الخضار الدافئة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 228 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الملح والبصل الأخضر والثوم المعبأ في زجاجات وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم الخنزير المتن وسلطة الخضار المشوية, أرز بني دافئ وسلطة خضار مشوية، و لحم الخنزير المتن مع صلصة الطماطم المشوية الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء أو اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
الشوايةالشواية
2
يرش شرائح اللحم مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
ستيكستيك
الملحالملح
3
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وكوسة و 5 مكونات تالية (كوسة من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم ويهز إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الثومالثوم
فلفلفلفل
هزةهزة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
ضع شرائح اللحم المتن على رف الشواء أو مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم المتنشريحة لحم المتن
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
الشوايةالشواية
5
ضع الكوسة والقرع الأصفر على رف الشواء أو مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
القرع الأصفرالقرع الأصفر
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
الشوايةالشواية
6
ضع الطماطم والبصل على رف شواء أو عموم اللاحم; يطهى 2 دقائق أو فقط حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
الشوايةالشواية
7
تقطع الخضار بخشونة وتوضع في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف البيستو ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
بيستوبيستو
9
يقدم مع شرائح اللحم.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
10
مقبلات مع توابل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو