صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

لحم الطرخون المشوي مع زبدة الفول

5
4
3
2
1
لحم الطرخون المشوي مع زبدة الفول

لحم الطرخون المشوي مع زبدة الفول

قد يكون لحم الطرخون المشوي مع حبوب الزبدة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 49 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 569 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك زيت الزيتون والطرخون والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل ساق لحم الضأن الطرخون مع حبوب الكانيليني, مشوي الساق من لحم الضأن مع الطرخون-زبدة النعناع، و الإصبعيات المحمصة والفاصوليا الخضراء مع صلصة الطرخون الكريمية.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت يتبل لحم الضأن بـ 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
خروفخروف
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضعي لحم الضأن في مقلاة تحميص. في وعاء صغير ، اخلطي الثوم والطرخون و 1 ملعقة كبيرة من الزيت. فرك على لحم الضأن والشواء ، 25 إلى 30 دقيقة لمتوسطة نادرة (درجة الحرارة الداخلية 125&#!76 ؛ و).
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
الثومالثوم
خروفخروف
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
وعاءوعاء
3
انقله إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع. في هذه الأثناء ، سخني الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
5
يضاف الفاصوليا ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى مع التحريك حتى يسخن لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الفولالفول
الملحالملح
6
يقدم مع لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا