لحم الضأن مع الخضار سوتيه
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الضأن مع الخضار المقلية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 6.22 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 39 جرام بروتين, 68 جرام دهون، وما مجموعه 808 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل حلو وبصل وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول أرجل دجاج مشوية مع خضار سوتيه, باستا ليمون مع خضار حديقة سوتيه، و عصيدة من دقيق الذرة المكسيكية مع حبوب السالسا والخضار المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، والجمع بين 2 ملعقة طعام من الزيت والخردل والخل والزعتر والثوم والملح والفلفل.
ضعي شرائح لحم الضأن في مقلاة اللاحم.
انشر خليط الخردل المتبقي على جانبي القطع. شواء 4-6 في. من الحرارة لمدة 4-6 دقائق على كل جانب أو حتى يصل اللحم إلى النضج المطلوب (للمتوسط النادر ، يجب أن يقرأ مقياس حرارة اللحم 145° ؛ متوسط ، 160° ؛ جيد ، 170°).
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، اقلي الفلفل الأحمر والكوسا والبصل في الزيت المتبقي حتى يصبح طريا. ضجة في خليط الخردل محفوظة; إرم إلى معطف.