صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

لحم الضأن اللحم و البازلاء بيلاف

لحم الضأن اللحم و البازلاء بيلاف
لحم الضأن اللحم و البازلاء بيلاف يأخذ تقريبا 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 683 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.64 دولار لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 86 سيقول أنه ضرب المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الخيار والبازلاء والكمون والأرز البسمتي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 90%. وصفات مماثلة تشمل نقانق لحم الضأن مع البازلاء وبراعم البازلاء, فول الثلج والسمسم بيلاف، و برغل بيلاف مع قرون البازلاء.

تعليمات

1
اخلطي لحم الضأن مع نصف الثوم و 1 ملعقة صغيرة من الكمون, ثم يتبل ويتشكل في حوالي 16 كرات أسهل إذا بللت يديك.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
2
سخني مقلاة كبيرة (مع غطاء لوقت لاحق) ، ثم اقلي كرات اللحم لمدة 8 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون وتطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
أخرجيها من المقلاة واتركيها جانبا ثم ضعيها في الأرز وملعقة صغيرة من الكمون والثوم المتبقي. تقلى لمدة 30 ثانية ، مع التحريك ، ثم تصب في مخزون كاف لتغطيتها. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
أضيفي البازلاء ، وأعيدي كرات اللحم إلى المقلاة ، ثم سخنيها لبضع دقائق حتى تنضج البازلاء. في هذه الأثناء ، اخلطي الخيار واللبن ونصف النعناع معا ، ثم تبليه. لإنهاء بيلاف ، أضيفي قشر الليمون والعصير مع بعض التوابل والنعناع المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
يقدم هذا الطبق مع وجبة بوظة جيدة من اللبن الخيار التبريد.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة