صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

لحم الخنزير وسلطة الخضار المشوية

لحم الخنزير وسلطة الخضار المشوية
قد يكون لحم الخنزير وسلطة الخضار المشوية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 397 سعرة حرارية. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المشوي ببساطة, فص ثوم, خل النبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير المتن وسلطة الخضار المشوية, لحم الخنزير مع بيستو الخضار المشوي، و لحم الخنزير المشوي مع مزيج الخضار.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
إرم البطاطا مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
زيت الطهيزيت الطهي
3
ضعي البطاطس على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
ضعي الكوسة والقرع والفلفل والبصل على رف الشواء ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
وضع شرائح الخبز على رف شواء; شواء 1 دقيقة على كل جانب أو حتى ملحوظ بشكل جيد. افركي جانبي كل شريحة خبز بجوانب مقطوعة من الثوم. يقطع الكوسا والكوسا والفلفل الحلو بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
كوسةكوسة
الثومالثوم
الاسكواشالاسكواش
الخبزالخبز
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
الجمع بين الخضار ولحم الخنزير المشوي ببساطة في وعاء كبير ، القذف بلطف.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المشويلحم الخنزير المشوي
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يمزج الخل والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب. إضافة تدريجيا المتبقية 3 1/2 ملعقة شاي النفط ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
8
رذاذ خليط الخل على خليط الخضار ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الخلالخل
9
يقدم الخبز مع السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسمزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم1فص ثوم مقشر ومقطع إلى النصففص ثوم مقشر ومقطع إلى النصف11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل برتقالي ، أرباعفلفل برتقالي ، أرباع1أوريو محشو مزدوجاوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع1tblsp. خل النبيذ الاحمرالفلفل الأحمر ، إيواءالفلفل الأحمر ، إيواء1( باذنجان)بصل أحمر مقطع إلى شرائح (بسمك 1/4 بوصة) بصل أحمر مقطع إلى شرائح (بسمك 1/4 بوصة)302عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبطاطس حمراء مقطعة إلى شرائح (بسمك 1/8 بوصة) بطاطس حمراء مقطعة إلى شرائح (بسمك 1/8 بوصة)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب شرائح رقيقة لحم الخنزير المحمص ببساطة (حول1/2 كوب شرائح رقيقة لحم الخنزير المحمص ببساطة (حول1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوخبز العجين المخمرخبز العجين المخمر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض1( باذنجان)القرع الأصفر ، مقطوع بالطول إلى شرائح (بسمك 1/4 بوصة) القرع الأصفر ، مقطوع بالطول إلى شرائح (بسمك 1/4 بوصة)1صغيركوسة ، مقطعة بالطول إلى شرائح (بسمك 1/4 بوصة) كوسة ، مقطعة بالطول إلى شرائح (بسمك 1/4 بوصة)