لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 312 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.14 دولار لكل وجبة. مزيج من البصل والجزر ومرق الدجاج منخفض الصوديوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الطماطم والزيتون والفاصوليا البيضاء, هيربيد التراث لحم الخنزير الخاصرة مع تخفيض النبيذ الأبيض، و شرائح لحم الخنزير مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الفاصوليا في فرن هولندي ؛ غطيها بـ 6 أكواب من الماء المغلي.
اسمحوا الوقوف لمدة 1 ساعة.
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ، ودوامة إلى معطف.
يرش لحم الخنزير بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 6 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب. ضجة في الفاصوليا ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، مرق ، والمكونات 3 المقبلة (من خلال حكيم) ؛ جلب ليغلي. يغطى ويخبز في 325 لمدة 1 ساعة.
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل والجزر; سوت 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. يقلب خليط البصل في خليط الفول ؛ خبز في 325 إضافية 1 1/2 ساعة أو حتى الفاصوليا طرية.
صفي المواد الصلبة من خلال منخل فوق وعاء ، واحتفظ بالمواد الصلبة وسائل الطهي. الدهون المقشود من أعلى السائل. قلب سائل الطهي مرة أخرى في خليط لحم الخنزير.