صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء

لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير والفاصوليا البيضاء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 312 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.14 دولار لكل وجبة. مزيج من البصل والجزر ومرق الدجاج منخفض الصوديوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الطماطم والزيتون والفاصوليا البيضاء, هيربيد التراث لحم الخنزير الخاصرة مع تخفيض النبيذ الأبيض، و شرائح لحم الخنزير مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الفاصوليا في فرن هولندي ؛ غطيها بـ 6 أكواب من الماء المغلي.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
اسمحوا الوقوف لمدة 1 ساعة.
3
سخن الفرن إلى 32
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
إضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ، ودوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرش لحم الخنزير بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحم الخنزيرلحم الخنزير
7
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 6 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب. ضجة في الفاصوليا ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، مرق ، والمكونات 3 المقبلة (من خلال حكيم) ؛ جلب ليغلي. يغطى ويخبز في 325 لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
مرقمرق
لحم الخنزيرلحم الخنزير
سيجسيج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
8
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف البصل والجزر; سوت 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
البصلالبصل
11
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. يقلب خليط البصل في خليط الفول ؛ خبز في 325 إضافية 1 1/2 ساعة أو حتى الفاصوليا طرية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الفولالفول
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
12
صفي المواد الصلبة من خلال منخل فوق وعاء ، واحتفظ بالمواد الصلبة وسائل الطهي. الدهون المقشود من أعلى السائل. قلب سائل الطهي مرة أخرى في خليط لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء

المكونات